Один из признаков цивилизованной жизни в мегаполисе – излишний вес, с которым сталкивается большая часть населения. Решив похудеть, многие люди придерживаются общих заблуждений и совершают одни и те же ошибки при похудении.
Для того, чтобы вес уходил без вреда для здоровья и не возвращался сразу же, после окончания диеты, нужно не совершать следующих ошибок:
1. Нельзя бросать есть практически полностью, рассчитывая резко похудеть. Организм, столкнувшись с подобным ограничением, впадает в панику и начинает делать запасы даже из того минимума, который ему дается. После окончания жесткой диеты утерянные килограммы незамедлительно возвращается, так как организм опасается следующей такой голодовки.
2. Без ограничения в количестве употребляемых продуктов ни одна диета результата не принесет. Будь то употребление в пищу белковой пищи или же низкокалорийной растительной, порции должны быть небольшими.
3. Не нужно вступать в торг с совестью и откладывать похудение до следующего понедельника или переносить после праздников. Организму все равно, в какое время начинать привыкать к ограничениям, тогда как подобная практика откладывания чаще всего приводит к тому, что в понедельник находится тысяча поводом отложить диету.
4. Сокращая калорийность продуктов, нужно планировать меню так, чтобы оно было для организма полезным.
5. При правильном похудении вес уходит плавно, в пределах килограмма за неделю. Поэтому погоня за большими результатами вредна для здоровья.
6. Чтобы не блокировать поступление в организм необходимых витаминов и минералов, во время диеты лучше всего принимать витаминные комплексы.
7. Выбирая легкий способ похудеть, нужно в первую очередь думать о своем здоровье. Многочисленные БАДы сомнительного производства, обещающие чудеса, уже не раз вызывали скандальные дискуссии об их вреде.
8. Не нужно ограничивать жидкость. Да, ее излишки также придают дополнительный вес, но без достаточного количества жидкости не может быть нормального обмена веществ и выведения расщепленных жиров.
9. На весы нужно вставать не чаще 1 раза в неделю, так как похудеть быстро и сразу просто невозможно, тогда как сломать весь настрой и уничтожить уверенность в победе достаточно легко.
10. Если похудеть без физических нагрузок возможно, то приобрести подтянутый силуэт точно не получится
