Самая главная составляющая здоровья – это правильное и сбалансированное питание. Для того чтобы иметь отличную фигуру и прекрасно себя чувствовать, достаточно придерживаться простых правил, которые научат вас соблюдать культуру питания, составлять правильный рацион и перестроить график приема пищи.
Не надо мучить себя новомодными диетами, которые обещают уменьшить размер талии и сбросить лишний вес за несколько дней. Не будьте такими наивными. Вы уже знаете, что после каждой диеты аппетит значительно увеличивается, и за короткое время вы возвращаете все сброшенные килограммы. Поэтому бороться с ними надо другими методами.
Существуют пять простых правил питания, которые способствуют похудению без всяких диет. Если их будете постоянно их придерживаться, ваш вес стабилизируется, обмен веществ восстановится.
Правило первое: прекратите пить калории.
Стоит отказаться от соков-концентратов, колы, кофе с молоком. Особенно это касается тех, кто, работая в офисе, вместо полноценного обеда, перебивается чашечкой такого напитка со сладкой булочкой. В них содержится чрезмерное количество сахара, которое добавляет ненужные калории вашему организму. Лучше устроить фруктовый перекус.
Правило второе: пейте побольше воды.
Замените часть этих высококалорийных напитков просто обычной питьевой водой. Доказано, что организму необходимо жидкости не менее двух литров в день. Тогда только клетки смогут поддерживать необходимый обмен веществ.
Правило третье: не пропускайте приемы пищи.
Согласитесь, что обычно вы питаетесь 1-2 раза в день. А это способствует отложению жира про запас. Необходимо организовать свое питание днем так, чтобы у вас было 4-5 приемов пищи. Только сильно не увлекайтесь размерами порций. За один прием можно съедать объем, равный стакану.
Правило четвертое: составляйте себе план питания.
Вы должны заранее продумать свой режим дня и составить меню на весь день. Если вы работаете, возьмите несколько судочков с едой на 2-3 перекуса в течение рабочего дня. Тогда вечером вы не будете ощущать зверский аппетит и поглощать неимоверно громадные порции за ужином.
Правило пятое: откажитесь от ночных перекусов.
Это, наверное, самое сложное правило от которого трудно отказаться. А ведь именно питание перед сном способствует увеличению веса. Даже если вы весь день соблюдали режим и получили замечательный результат, то кусочек сладенького перед сном обязательно осядет на вашей талии и сведет на нет ваши дневные усилия.
Если вы будете учитывать эти несложные правила при составлении меню и выборе продуктов, то скоро приобретете стройную талию без каких-либо мучительных диет.
