Сегодня многие врачи сходятся во мнении, что долгие перерывы между приемами пищи не очень полезны для здоровья. Поэтому людям, которые хотят правильно питаться и похудеть, чем изнурять себя диетами, лучше в перерывах между обедом и ужином перекусить чем-нибудь малокалорийным и в то же время вкусным.
Существует по меньшей мере 6 перекусов, полезность которых не вызывает сомнения ни у диетологов, ни у тех, кто желает сбросить вес.
Например, такая закуска, как жареная тыква, не только окажет положительное влияние на перистальтику кишечника, но и укрепит организм благодаря наличию витаминов и микроэлементов. Почистите тыкву, порежьте ее на небольшие кусочки толщиной в 1 см, посолите, поперчите и жарьте с двух сторон до мягкости. Вряд ли существует более полезная и вкусная закуска.
Если голод очень сильно дает о себе знать, а количество съеденных за день калорий давно превысило все мыслимые нормы, можно позволить себе четверть стакана семечек из тыквы, поскольку в них всего около 75 калорий, что существенно не изменит нарушенную диету. Особенно полезны тыквенные семечки для мужского организма, так как способствуют увеличению потенции.
Не всегда дома есть семечки, да и чистить их любят не все. Неплохой заменой такому перекусу может служить бутерброд из ломтика зернового хлеба с небольшим кусочком индюшачьей грудки. Бутерброд можно приправить зеленью, горчицей или ломтиком помидора. Калорий в таком перекусе немного, примерно около 100.
Испортить талию не позволит и бутерброд из ржаного хлебца с творожной пастой. Приготовить его легко, надо взять немного нежирного творога, смешать его с измельченным сельдереем или другой зеленью и съесть.
Найти оптимальный вариант перекуса труднее всего сладкоежкам, так как любая сладость обладает достаточным количеством калорий. Но, если смешать в миске разные ягоды, будь то малина, черника или смородина, и добавить к смеси пару ложек взбитых сливок, такой десерт не повредит в деле борьбы за снижение веса.
Тем, кто привык наедаться на ночь, стоит отказаться от этой пагубной привычки, иначе убрать вес будет сложно. Если все-таки после ужина не удается справиться с желанием подойти к холодильнику или плите, можно приготовить салат, ингредиентами которого станут кусочки дыни, арбуза, консервированного или свежего ананаса и огурца. Добавьте к фруктам немного сыра и сбрызните салат лимонным соком.
