В процессе похудения следует соблюдать осторожность. Но многие стремятся избавиться от лишних килограммов быстрее и зачастую пренебрегают рекомендациями диетологов, забывая о своем здоровье. Чтобы сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью, нужно соблюдать следующие рекомендации.
Ни в коем случае не следует резко сокращать количество потребляемых калорий, потому что при таком резком ограничении будет сжигаться не только лишний жир, но и мышечная масса. Если вы решили похудеть, то вам не стоит уменьшать калорийность своего рациона более чем на пятьсот килокалорий, иначе вам грозит развитие такого заболевания как диабет.
Многие считают, что курение помогает избавиться от лишнего веса. Свойства никотина, конечно, позволяют в какой-то мере подавлять аппетит, но при этом курение наносит организму значительно больший вред. К тому же, после отказа от курения, организм стремительно будет набирать недостающие килограммы, в итоге с помощью сигарет вы только подорвете свое здоровье, но никак не избавитесь от лишнего веса.
То же можно сказать и о наркотических средствах. В основном для похудания используют амфитаминые стимуляторы в пищевых добавках. Эти препараты ускоряют обменные процессы в организме, но помимо этого они сильно угнетают сердечную деятельность. Избавиться от привычки принимать такие пищевые добавки очень сложно, а излишний вес после отмены этих препаратов набирается достаточно быстро.
Очищение организма от шлаков с помощью клизмы. Многие считают, что излишние килограммы появляются оттого, что кишечник сильно зашлакован, и если его регулярно чистить, тогда проблема лишнего веса решиться довольно быстро. Но это ошибочное мнение, никакие очистительные процедуры с помощью клизмы не помогут похудеть, а только очистят организм от токсинов. Кроме этого, необходимо знать, что чистка кишечника должна проводиться исключительно в медицинском учреждении и под присмотром врача.
Таблетки для похудения и биологически активные добавки являются еще одним сомнительным способом избавления от лишнего веса. По мнению ученых, эффективность биологически активных добавок — не более чем миф. К тому же, во многих таблетках для похудения присутствуют наркотические средства. Эффект от применения таких средств есть, но вред здоровью они наносят огромный.
Многие считают, что физические нагрузки помогают снизить вес и держать тело в тонусе. Несомненно, это так. Но при этом следует помнить, что чрезмерное увлечение физическими нагрузками может возыметь обратный эффект. Поэтому, если вы решил избавиться от лишних килограммов таким методом, вам необходимо найти хорошего тренера, который подберет для вас индивидуальную программу с учетом физических особенностей вашего организма.
