Чтобы получить результат от диеты, в первую очередь нужно подготовить себя к ней психологически. Если вы не сделаете этого, то вновь наберете утерянные килограммы, да и прибавите к ним еще несколько.
Любая диета потребует от вас пересмотра образа жизни, ведь вам придется от многого отказаться. Например, от сладкого кофе по утрам и большой порции картофеля-фри на обед. А как быть со временем? Если раньше вы перекусывали на ходу, отводя приему пищи 5-10 минут, то теперь вы будете должны, растягивая удовольствие, находиться за столом не менее получаса. Пища должна быть усвоена организмом, только тогда вы сможете справиться с постоянным чувством голода, которое будет вам досаждать, особенно в первое время. Распланируйте свой день таким образом, чтобы есть в строго определенные часы, приучая себя к новому режиму питания.
Если вы уже неоднократно пытались сесть на диету, но особенных результатов вам достигнуть так и не удалось, учтите все предыдущие ошибки перед тем, как повторить этот эксперимент. Освободите свой холодильник от продуктов, не имеющих отношения к новому рациону, чтобы избежать соблазна. Договоритесь с близкими, что теперь вы будете питаться отдельно. Возможно, кто-то из них возьмет на себя хлопоты по приготовлению привычных для семьи блюд, а вы сможете удержаться от искушения попробовать наваристых щей или румяных котлеток.
Диета сама по себе может быть не такой результативной, если во время нее вы решите дать себе передышку и отказаться от активного образа жизни, предпочитая отлеживаться на диване и терзать свое воображение фантазиями на тему еды. Непременно сочетайте диету с посильными физическими упражнениями, выполняя их хотя бы раз в день. Вместо зарядки вы можете заняться танцами или работой на приусадебном участке. Главное – не допускать вялости и апатии и находиться все время в движении.
Поговорите с подругами и коллегами по работе, не желает ли кто-то из них тоже сесть на диету? Разумеется, беседу на столь деликатную тему стоит начинать издалека, чтобы не обидеть друзей и знакомых. Но вместе справиться с трудностями, неизбежными во время диеты, вам будет гораздо легче. Вы даже можете устроить нечто вроде соревнования: кто быстрее сбросил один-два-три и более килограмма, или кто раньше всех смог наконец-то застегнуть молнию на любимом платье. Но даже если вам придется избавляться от лишнего веса в одиночку, не унывайте, сразу поставьте перед собой реальную цель, которой можно достигнуть за время диеты.
