Аюрведа – это древняя ведическая наука о здоровье, с помощью которой можно избавиться от многих заболеваний, обрести гармонию духа и тела, познать основы длинной и счастливой жизни. Главная задача данной науки – это дать знание, которое поможет сбалансировать все процессы, протекающие в организме, в том числе избавиться от лишнего веса.
Согласно древней науке человек копает себе могилу ножом и вилкой. Питание человека должно напрямую зависеть от его телосложения. Существует три базовых типа: вата, пита и капха. Чистых представителей одного не существует. Достаточно двух признаков, чтобы причислить себя к тому или иному типу. Основное правило Аюрведы – чтобы похудеть, то независимо от типа телосложения, рацион надо составлять из продуктов, которые наиболее подходят представителям капха. Именно люди, относящиеся к данному типу телосложения, подвержены быстрому набору избыточного веса.
Похудение без ущерба для здоровья возможно, если соблюдать все рекомендации древней ведической науки Аюрведа. В первую очередь нужно не переедать. Увеличить в рационе количество продуктов с острым, горьким и вяжущим вкусом. Исключить молочные продукты. Не употреблять ничего сладкого, кроме ограниченного количества меда. Снизить употребление растительных масел. Полностью исключить из рациона рис, пшеницу, овес, кукурузу, ананасы, бананы, авокадо, дыни, кокосовые орехи и апельсины.
Кроме того, древняя наука рекомендует полностью отказаться от свинины, постепенно сократить вдвое количество употребляемой рыбы и морепродуктов. Все другие диеты основаны на замене мяса птицей. Согласно Аюрведе этого делать нет необходимости. Просто нужно сократить количество употребляемого белка. В идеале лучше стать вегетарианцем.
В рацион можно включить овощи, за исключением картофеля, помидоров, кабачков и огурцов. В салаты щедро добавлять гвоздику и имбирь. Для похудения потребуется сбалансировать употребление белков, жиров и углеводов. Белков в рационе должно быть не более 30%, углеводов – 40%, жиров – 30%.
Но не только диета способствует похудению. Крайне необходимы ежедневные аэробные нагрузки. В первый день цикла женщинам рекомендуется вместо еды пить свежеотжатые соки, травяной чай или горячую воду с лимоном. В крайнем случае, можно употреблять жидкий вегетарианский овощной суп.
Соблюдение всех рекомендаций Аюрведе помогает нормализовать вес, очиститься от шлаков и токсинов, вернуть молодость, красоту и здоровье.
