Если вам необходимо быстро избавиться от нескольких лишних килограмм, можете попробовать белково-витаминную диету. Этот эффективный способ похудеть хорош тем, что вы сбросите до 3-4 кг за достаточно короткое время. И это без вреда для организма, если будете строго выполнять рекомендации и ограничитесь сроком в 1 неделю. Кроме того, соблюдать такую диету несложно.
Принцип действия белково-витаминной диеты
При этой диете из рациона вашего питания должны быть полностью исключены углеводы и жиры. Эта моно-диета позволит ограничить употребление продуктов, которые содержат большое количество калорий и являются поставщиками энергии в организм. При том сидячем образе жизни, который ведет большинство горожан, эта энергия является избыточной, и организм просто не успевает ее расходовать. Неизрасходованные запасы энергии откладываются на ваших боках и животе в виде слоя жира.
Белково-витаминная диета включает в себя только те продукты, которые богаты витаминами и белком – растительным или животным. Белки нужны организму для воспроизводства новых клеток, а витамины позволят не ослабнуть иммунитету, обеспечат нормальную жизнедеятельность всех систем и внутренних органов. При строгом соблюдении диеты вы сможете не только сбросить лишний вес, но и поправить свое самочувствие, не испытывая при этом никаких мук голода.
Строго выдерживайте срок диеты и не используйте ее более 7-10 дней (не чаще двух раз в год).
Меню белково-витаминной диеты
В каждый прием пищи вы должны будете съедать около 200 г продуктов. Этого количества вполне достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно. В ваш рацион должно входить постное мясо: телятина, белое мясо птицы без шкурки (исключаются свинина и баранина). Конечно, не обойтись без морепродуктов и рыбы нежирных сортов, а также яиц. Из молочных продуктов: творог, сыр, нежирные кефиры и йогурты. Дополнят меню овощи и фрукты, за исключением картофеля, бананов, винограда.
Включите в рацион грейпфрут, он содержит вещества, сжигающие жиры.
Вам придется потерпеть и воздержаться от употребления любых каш, сладкого, мучного, а особенно снеков: чипсов, сухариков. Жареное, копченое мясо, любое масло тоже не должны присутствовать на вашем столе. Исключите ароматные приправы и соусы, разжигающие ненужный вам сейчас аппетит.
Разбейте свой день так, чтобы через равные промежутки принимать пищу, таких приемов должно быть 6, последний – за 3 часа до сна. С утра можно съесть кусок мяса, в обед – рыбу, на ужин – творог, между ними ешьте сырые овощи, фрукты.
Судя по отзывам, белково-витаминная диета очень эффективна и легко переносится женщинами. Если к ней добавить физические нагрузки, эффект будет гораздо заметнее.
