Маргарита Королева – известный «звездный» диетолог, глава диетологической клиники в Москве. Система питания от Маргариты Королевой стала популярной благодаря певице Валерии, которая с легкостью похудела на шесть килограммов. Ее примеру последовали другие поп-звезды российской эстрады. Сама диета настолько проста и не требует особых экзотических продуктов и затрат, что следовать ей может каждый.
Маргарита Королева разработала уникальную программу раздельного питания, построенную по принципу эффективных монодиет на основе риса, мяса и овощей. Продолжительность диеты от Королевой всего 9 дней. При этом вас не будет преследовать мучительное чувство голода, характерное для многих диет. Все дело в сбалансированном соотношении углеводов и белков с продуктами с содержанием клетчатки. Таким образом ваш организм не будет испытывать нехватку питательных веществ.
Систему питания от Маргариты Королевой нельзя назвать рисовой диетой, хотя в рацион худеющего рис также включается. Девять дней делятся на три этапа, каждый из которых равен трем дням. Фактически каждый этап программы для похудения представляет собой отдельную монодиету: рисовую, мясную и овощную.
Первый этап: в течение трех дней можно употреблять отваренный рис без соли. С вечера залейте стакан риса чистой водой, утром высыпьте рис в кипящую воду, варите 10-15 минут. На завтрак съешьте один стакан каши, оставшийся рис разделите на 3-4 порции для приема в течение дня. Ужин должен быть не позднее 19 часов.
Второй этап: куриная монодиета в течение трех дней. Отварите килограмм нежирного куриного мяса без кожи, ешьте равными порциями в течение дня. Ужин — так же не позднее 19 часов.
Третий этап: три дня овощной диеты. Можно употреблять любые овощи – отваренные, приготовленные на пару и, конечно, свежие. Заключают трехдневный цикл овощные салаты, рекомендованные четыре-пять раз в день.
Одно из условий диеты – минимальный суточный объем потребляемой жидкости – 2-2,5 литра. Лучше, если это будет негазированная вода или зеленый чай. Это способствует быстрому сжиганию жиров в организме и одновременно предотвращает резкое повышение сахара в крови после приема пищи. Пить нужно только перед едой, но не во время или после приема пищи.
Девять дней чередования монодиет, рекомендованных Маргаритой Королевой, позволят избавиться от 4-6 лишних килограммов. Но результат необходимо закрепить. К привычному режиму питания переходите постепенно, раз в неделю устраивая себе «разгрузочные» кефирные дни.
