Кефирно-рисовая диета — это популярный способ для борьбы с лишними килограммами. И не зря, ведь кефир является щедрым источником важнейших для организма минералов и витаминов. Он благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет волосы и ногти, очищает кровеносную систему и стимулирует обмен веществ. Рис же, в свою очередь, выводит из организма шлаки и соли, а также позволяет длительное время не чувствовать голода.
Существует несколько вариантов кефирно-рисовой диеты. Все зависит от того, от скольких килограммов вы хотите избавиться и на какие жертвы готовы ради этого пойти.
Трехдневная кефирно-рисовая диета (потеря веса составляет 3-5 килограммов)
День первый
Завтрак — 200 мл 1%-го кефира и 1 зеленое яблоко.
Обед — 200 мл кефира и 100 г обезжиренного творога.
Ужин — 1 зеленое яблоко и чашка зеленого чая без сахара.
На ночь допускается выпить 1 стакан кефира, но только, если чувство голода будет очень сильным.
День второй
Завтрак — 200 мл 1%-го кефира и 1 зеленое яблоко.
Обед — 100 мл кефира и 100 г отварного риса.
Ужин — 1 яблоко и 200 мл кефира.
Перед сном можете съесть яблоко.
День третий
Завтрак — 100 мл кефира и 100 г риса.
Обед — 1 яблоко и 200 мл кефира.
Ужин — то же самое, что и на обед.
Перед сном разрешается выпить 200 мл кефира.
Данная диета не только помогает похудеть, но и восстановить обмен веществ. Старайтесь есть в одно и тоже время, тогда организм будет менее остро ощущать дефицит калорий.
Недельная кефирно-рисовая диета (потеря в весе составляет до 7 килограммов)
В течение недели вам необходимо придерживаться следующего меню.
Завтрак — 100 г риса и 200 мл кефира.
Обед — 100 г риса и 150 г отварного мяса курицы.
Ужин — 50 г риса и 100 г зеленого салата, приправленного небольшим количеством оливкового масла или лимонного сока.
Девятидневная кефирно-рисовая диета (потеря в весе составляет до 9 килограммов)
Первые 3 дня: по 100 г риса и 200 мл кефира 3 раза в день.
Следующие 3 дня: 3 раза в день по 150 г отварного мяса курицы и кефир в неограниченном количестве.
Последние 3 дня: яблоки и кефир столько, сколько хотите.
Правила у этих кефирно-рисовых диет одинаковые: исключите из рациона специи, алкоголь, соль и сахар. И в течение дня выпивайте не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.
