На сегодняшний день существует масса методик похудения, а также бесчисленное количество систем питания. Самым удобным продуктом для составления меню диеты является мясо рыбы, так как оно малокалорийное и насыщено кальцием. Довольно популярной считается диета на форели.
Диета на форели является не только удобной, но и весьма щадящей. Дело в том, что мясо этой рыбы содержит огромное количество микроэлементов и веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма, включая кальций и фосфор. Более того, постоянное употребление форели является прекрасной профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы.
Диета на форели разделяется на два основных этапа. Первые этап — пробный — длится 3 дня. За это время вы сможете понять, подходит ли вам такой режим питания, а также получить первые результаты. Второй этап диеты — основной — длится неделю. Если вы будете придерживаться такого рациона, то за столь короткий период сможете сбросить до 5 кг.
Меню такой рыбной диеты следующее:
— Завтрак состоит из одного вареного яйца. Вы можете также съесть небольшое количество нежирного творога, выпить стакан йогурта без сахара. Пить можно несладкий зеленый чай. С утра принимайте по одной таблетке аскорбиновой кислоты.
— Второй завтрак состоит из 200 г форели, приготовленной на пару. Через полчаса после приема пищи можете съесть один апельсин или грейпфрут. Выпейте стакан чистой воды.
— Обед — основной прием пищи. За 15 минут до еды выпейте два стакана воды (ее можно заменить зеленым чаем без сахара). Приготовьте на пару 250 г форели, которая и станет основным блюдом. К ней можно добавить небольшое количество морепродуктов — морского салата, кальмаров или мидий. Своеобразным гарниром служат овощи, которые не содержат в себе крахмал. Это могут быть огурцы, сладкий перец, капуста, стручковая фасоль, кабачки и шпинат. Овощи могут быть как свежие, так и отварные. Можете даже приготовить салат, заправив его соком лимона. Помните, что после обеда нельзя пить в течение двух часов.
— Ужинайте примерно в 5 часов вечера. Здесь действуют те же правила, что и на обед — форель, морепродукты и овощи. Перед сном дозволяется стакан кефира.
Во время соблюдения диеты старайтесь как можно больше пить — вода очищает организм. Иногда воду можно заменять зеленым чаем. Не рекомендуется использовать соль для приготовления блюд, лучше пользуйтесь специями или соевым соусом.
