Арабская диета все больше и больше привлекает внимание европейских дам своей сытостью и разнообразием разрешенных продуктов. На протяжении 7-10 дней такой диеты женщины, не испытывая особо сильного голода и раздражения, избавляются от 5 ненужных килограммов.
Диета для похудения полностью исключает алкогольные напитки любой крепости, сильногазированные и слабогазированные напитки, соки с добавлением сахара. Разрешается любая питьевая вода, несладкие компоты и соки в любом количестве без ограничения. Это особенно подходит людям, которые любят пить много жидкости. В основе диеты лежит употребление достаточного количества белка. Арабская диета позволяет ежедневно вводить в рацион до 300 граммов белковой пищи, жизненно необходимой для нормального функционирования всего организма человека.
Существует несколько вариантов арабской диеты. Первый вариант предусматривает проведение диеты в течение 10 дней. Питание в эти дни должно осуществляться в строго определенное время. Диета для похудения предусматривает 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Последний прием пищи должен происходить в 20 часов.
Никаких отступлений по времени диета не допускает.
— В 8 часов вы можете выпить зеленый чай.
— В 11 часов вас ждет второй завтрак, состоящий из 1 вареного яйца или 10 слив.
— В 14 часов можете побаловать себя салатом из овощей (морковь и капуста), кусочком постного мяса и апельсином.
— В 17 часов на выбор можете съесть апельсин, яблоко и кусочек сыра.
— В 20 часов у вас состоится ужин.
— На ночь не наедаются. Эту истину знают все. Поэтому перед сном пьете кефир. Больше никаких походов на кухню быть не должно.
Второй вариант диеты называется сытной диетой. Она предусматривает употребление большого количества овощей. Это благоприятно сказывается на организме человека, так как происходит его естественное очищение от шлаков и токсинов.
1 день
Завтрак – свежая капуста (200 г), минеральная вода.
Обед – морковь, рис, минеральная вода.
Ужин – отварная рыба, овощной салат, кусочек хлеба с отрубями.
2 день
Завтрак – яблочный сок, рисовая каша.
Обед – фрукты, рыба, апельсиновый сок.
Ужин – постное мясо, апельсин, кусочек хлеба с отрубями.
3 день
Завтрак – апельсиновый сок, фрукты.
Обед – свежая капуста, фасоль, минеральная вода.
Ужин – отварной картофель, грибы жареные, минеральная вода.
4 день
Завтрак – апельсин, яблочный сок.
Обед – цветная капуста с рисом, салат из моркови, минеральная вода.
Ужин – отварная рыба, картофель, кусочек хлеба с отрубями.
5 день
Завтрак – минеральная вода, рисовая каша.
Обед – салат из морской капусты, минеральная вода.
Ужин – овощной салат, кусочек хлеба с отрубями, минеральная вода.
6 день
Завтрак – салат из моркови, минеральная вода.
Обед – салат, хлеб, капуста, яблочный сок.
Ужин – рис, овощной салат, грейпфрут, минеральная вода.
7 день
Завтрак – минеральная вода, фрукты.
Обед – рис (100 г) с фруктами, минеральная вода.
Ужин – отварная рыба, салат из морской капусты, кусочек хлеба с отрубями, минеральная вода.
