Популярность творожной диеты растет день ото дня. Неудивительно, ведь эта методика похудения – настоящее спасение для мечтающих о стройной фигуре. Но творог – не только диетический продукт: он еще и очень полезен.
Диета на твороге: полезные свойства основного продукта
В составе творога присутствует кальций, а ведь именно этот элемент считается секретом красоты. Да и к тому же благодаря регулярному потреблению творога вы укрепите свою костную систему. Вместе с тем в этом кисломолочном продукте содержится большое количество белка, поэтому во время такой разгрузочной программы вы не будете испытывать чувства голода. А еще в твороге много всевозможных витаминов, а в частности витамины А, В2 и D — эти элементы участвуют в поддержании иммунитета, улучшают зрение и нормализуют протекающие в организме обменные процессы.
Обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем сесть на творожную диету.
Творожная диета: ее разновидности
Отличный вариант для похудения – творожная монодиета. Она длится пять дней и позволяет каждый день сбрасывать по 0,5-1 кг лишнего веса. Ежедневно следует употреблять в пищу 300 г нежирного творога, при этом не допускаются добавки в виде меда, сахара, фруктов, а также соли. Этот объем кисломолочного продукта рекомендуется разделить на 5-6 приемов, а интервал между ними должен быть не меньше трех часов. Кроме того, ежедневно пейте не меньше двух литров жидкости, причем предпочтение нужно отдать чистой воде, негазированной минеральной воде и несладкому зеленому чаю.
Больше пяти дней сидеть на монодиете не стоит, потому как слишком длительное пребывание на ограниченном рационе может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Кроме монодиеты, есть и другие варианты творожной разгрузочной программы. Одна из них – творожно-кефирная диетическая система питания. Рацион такой диеты включает 300 г нежирного творога и 1,5 л обезжиренного кефира. Всего должно быть шесть приемов пищи: первый – 500 мл кефира, второй – 100 г творога и т.д. Но ни в коем случае не заменяйте кефир сладкими кисломолочными продуктами.
Не менее популярна творожная диета со свежими фруктами. В отличие от сушеных фруктов, в свежих намного меньше калорий, да и к тому же они содержат клетчатку. Работает такая разгрузочная программа замечательно: за неделю исчезнет от 3 до 5 лишних килограммов. Употреблять во время этой творожной диеты можно любые фрукты и даже ягоды. По своему желанию вы можете употреблять в пищу несколько видов фруктов или ограничиться лишь одним. К примеру, если ваш выбор – творог и яблоки, помните, что в течение дня можно съесть не больше 200 г обезжиренного творога, 2 кг зеленых яблок, а также выпить не меньше двух литров жидкости. Но весь этот набор продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи.
