Уже более десяти лет невероятный способ похудения, предложенный Кимом Протасовым в 1999 году, является одним из самых востребованных и эффективных. Диета получила имя автора и теперь называется диетой Протасова. При этом методе диеты принимать пищу можно в любых количествах и в любое время дня. Основная цель такого рациона питания — включить в него максимальное количество овощей и молочных продуктов 5% жирности. Чай и кофе без сахара тоже можно пить в любых количествах. Обязательное условие диеты — выпивать два литра воды в день. Если подобный образ питания переносится тяжело, к нему можно прибавить три зелёных яблока. Более подробно о том, что собой представляет диета Кима Протасова, можно узнать на страницах женского интернет-журнала JustLady.
Диета Кима Протасова описание
Диета Кима Протасова даёт просто потрясающие результаты уже через пять недель.Первая неделя посвящена употреблению преимущественно сырых овощей. Не нужно пугаться. К ним в придачу у нас будет неограниченное количество молочных продуктов низкой жирности (не выше 5%). Это всевозможные сыры, йогурты, кисломолочные продукты, творог, молоко. Плюс одно варёное яйцо в день. Наши любимые чай, кофе тоже не отменяются, но, конечно же, без сахара! Кроме того, диета Кима Протасова подразумевает обязательно употребление не менее восьми стаканов воды в день. К сырым овощам же мы можем добавить три зеленых яблока.
При первых же сигналах организма о потребности в насыщении смело приступаем к поеданию овощей: посыпаем огурцы пятипроцентной нежной брынзой, делаем салат из помидоров и болгарского перца и заправляем йогуртом/кефиром, натираем сырую морковь с зубчиком чеснока, крошим туда вареное яйцо, добавляем капельку сметаны и посыпаем сверху тертым сыром… Перечислять рецепты диеты Кима Протасова можно сколько угодно!
Самое удивительное, что при таком меню нас абсолютно не будет донимать чувство голода. Потому что мы можем кушать овощи и маложирные молочные продукты в любое время дня и ночи! И столько, сколько захотите, каждый день, всю первую неделю. И на второй неделе продолжаем это удовольствие. А на третьей неделе, в первые дни, в меню, состоящее из овощей, молочных продуктов, яиц и яблоками вводится небольшой кусочек (примерно триста грамм) варёной рыбы или мяса. Для сохранения же баланса уменьшим количество сыров и йогуртов.
И весь последующий период диеты Кима Протасова питаемся только этими продуктами: сырыми овощами, яблоками, яйцами, молочными нежирными продуктами, варёным мясом, рыбой. В течение двух последних недель происходит удивительное превращение: лишние килограммы начинают таять очень интенсивно.
Самое удивительное, что, завершив диету, мы уже не сможем с жадностью набрасываться на разнообразные сладости и вредные вкусности. Нас перестанет прельщать жареная картошка, пельмени или батон с маслом.
ПЛАВНЫЙ ПЕРЕХОД к нормальному рациону питания
Диету Протасова применяют при желании улучшить свой внешний вид, стать стройнее, сбросить лишние килограммы, без тяжелой психологической нагрузки, очистить организм. Поэтому выход из диеты тоже нужно проводить правильно.
1.Проводим замену: вместо части молочных продуктов 5% жирности берем с жирностью 0,5 – 1%. Компенсируем потерю добавлением 15 г (три чайные ложки) растительного масла в салаты: животные жиры заменяем растительными. Количество жиров всё время считаем: в день не более 25-35 г. В это количество входят и жиры, которые содержатся в йогуртах, сырах, мясе, салатах и в яйце (желток содержит 5-6 г жира). Помним, что и орехи, и маслины тоже содержат жиры. Поэтому, если полакомились маслинами или орешками, количество масла уменьшаем.
2. Заменяем из трех яблок два на другие фрукты: такими же не сладкими. Это может быть айва, гранат, чернослив и т.д. Но не банан, манго или сушеные финики.
3. На завтрак вместо сырых овощей готовим кашу (желательно геркулесовую или перловую), объемом не более 250 мл. Для этого на триста мл воды берем 1,5 – 2 столовые ложки сухой крупы. Дополняем завтрак овощным салатом и нежирным творогом.
4. Постепенно проводим замену части молочных продуктов на постное мясо, курицу и другие источники нежирного белка.
Все указанные замены вводятся понемногу и постепенно. При верном соблюдении всех этих рекомендаций, диета Кима Протасова фото своих последователей, в итоге, демонстрирует сногсшибательные.
Эта диета полезна всем: и тем, кто мечтает о снижении своего веса, и тем, кто от этого не страдает. Во втором случае с помощью диеты Протасова легко и необременительно раз в год проводить очищение своего организма.
Диета Кима Протасова отзывы
Все, кто пытался похудеть при помощи способа Протасова, отмечали, что незаметно организм очищался и появлялась дивная легкость не только во всем теле, но и в мыслях… Таким образом, энергию, которую раньше приходилось затрачивать на переваривание жиров и сладостей, теперь можно было направить на более эффективные дела для себя.
Диета Кима Протасова отзывы имеет отличные. Соблюдать её несравненно легче, чем множество других диет. Ведь в ней нет ограничения по количеству пищи, а это уже психологически легче и играет огромную роль в выполнении советов по диете.
Поменяв свое привычное, но вредное меню на диету Кима Протасова, мы нормализуем в своем организме обмен веществ, улучшаем работу поджелудочной железы и перестанем испытывать непреодолимую тягу к сладкому.
Потребляя большое количество молочных продуктов, мы обеспечиваем достаточное поступление белка, лактозы и кальция. В результате, это способствует уменьшению жировой ткани. Даже при умеренных занятиях физической нагрузкой, соблюдая диету Протасова, произойдет наращивание мышечной ткани.
Почему в диете Протасова большое внимание уделяется сырым овощам?
Как известно, сырые овощи – это кладезь витаминов, полезных минералов и микроэлементов. Не крахмалистые овощи содержат очень полезную для работы кишечника клетчатку. Именно поэтому главный акцент в диете сделан на сырые овощи.
Диета Кима Протасова. Противопоказания
Внимание:
применение диеты Протасова недопустимо для людей с заболеваниями верхних отделов желудочно-кишечного тракта: при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите, холецистите, эзофагите, дуодените и так далее.
При этих заболеваниях рекомендуется потреблять крахмалосодержащую пищу для защиты слизистой оболочки органов ЖКТ. Крахмалу свойственно обволакивающее действие, что помогает защитить желудок и кишечник от механического или химического действия некоторых видов пищи. Во избежание обострения людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, применять эту диету не рекомендуется!
Самое трудное для человека, решившего расстаться с лишним весом — побороть своё желание употреблять мучные и сахаросодержащие продукты. Диета Кима Протасова в этом случае окажет неоценимую помощь.
Ольга Кочева
