Если вы хотите быстро похудеть, то без жесткого ограничения в питании и занятий спортом не обойтись. И чем усиленнее вы будете заниматься, тем большее количество килограммов вы сможете сбросить. Даже за пять дней реально похудеть на 5 кг.
Ограничения в питании должны быть очень жесткими. Но полностью отказываться от пищи не нужно. В ваш рацион должны входить продукты, которые помогут вам быстрее сбросить вес. Это грейпфрут, постная говядина, зеленый чай. Также можно в небольших количествах употреблять низкокалорийные продукты.
Есть нужно небольшими порциями, но не очень редко. Например, завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира или одного хлебца. На обед лучше съесть 100 граммов отварной нежирной говядины. В полдник съешьте грейпфрут, а на ночь выпейте стакан томатного сока. Весь день можно пить несладкий зеленый чай. За день вы должны потреблять не более 600 калорий.
Но ограничения в питании — это еще не все. Также вам нужно будет усиленно заниматься спортом. Чем дольше будут тренировки, тем быстрее вы похудеете. Из-за диеты вы будете испытывать небольшой упадок сил. Но это совсем не значит, что вы должны вести пассивный образ жизни.
Каждый день нужно проходить минимум 5 километров. И устраивать себе 2-х часовые занятия спортом. Лучше всего, если вы будете заниматься на степпере. Причем нужны профессиональные или полупрофессиональные модели. Вы быстро сбросите все лишние килограммы, а также подтянете практически все группы мышц. Обычно после резкого похудения появляются растяжки, а кожа обвисает. Но если вы будете заниматься на степпере, то этих проблем не будет.
Каждый день делайте обертывания. Нанесите крем для похудения на проблемные зоны, сверху обмотайте пленкой и наденьте теплую одежду. Делать эту процедуру нужно час-полтора. Вместо крема можно использовать горчичный порошок, в который добавляется несколько капель горячей воды. Также можно взять мед, добавить в него несколько капель растительного мала, и использовать эту смесь.
Все 5 дней делайте ванны для похудения на ночь. Для них понадобится сода, морская соль, эфирное масло грейпфрута или апельсина, отвар из веток и цветов липы, мед, горчичный порошок. Эти ингредиенты можно использовать по отдельности или совмещая. Принимать ванну нужно около 15-20 минут. После чего сразу лечь в постель и накрыться теплым одеялом.
Если вы будете выполнять все эти рекомендации, то за 5 дней вы избавитесь от 5 и более килограммов.
