Если после Нового года, дня рождения или иного праздника вы чувствуете, что переели, помогите своему организму справиться с излишней пищевой нагрузкой при помощи яблочного разгрузочного дня. Вы сможете не только облегчить свое состояние, но и похудеть.
Яблоки содержат мало калорий, однако могут создавать ощущение сытости. Кроме того, в этих вкусных плодах присутствует необходимый набор витаминов (А, С, В6, Е, В1, РР, В2). Они богаты содержанием калия, кальция, железа, натрия, фосфора и магния. Благодаря флавонидам и полифенолам, яблоки имеют способность очищать и омолаживать кожу.
Как провести разгрузочный день на яблоках?
Ешьте только яблоки, до 2 килограммов в день и пейте много воды или несладкого зеленого чая (2 литра). Накануне вечером можно принять мягкое слабительное средство. Если вы любите печеные яблоки, то можно употреблять и их, исходя из пропорции 2/3 сырых яблок и 1/3 печеных. Тем более что при запекании в яблоках повышается содержание полезного пектина, который является хорошим адсорбентом, то есть обладает способностью выводить шлаки. Разделите яблоки на шесть порций и ешьте их через равные промежутки времени.
Как выбрать яблоки?
Можно есть любые яблоки – это зависит от вашего вкуса. Однако кислые яблоки возбуждают аппетит, а это при проведении разгрузки не очень приятно. Кроме того, кислые яблоки не рекомендованы к употреблению тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, дискинезия желчного пузыря).
В чем польза?
Разгрузка на яблоках очень эффективна, потому диетологи частенько назначают пациентом такие дни в целях похудения.
Такой разгрузочный день прекрасно очищает организм, помогает устранить около двухсот грамм жира, способен нормализовать процессы обмена и наладить работу пищеварительной системы.
Яблочный день обладает профилактическим действием при некоторых заболеваниях: атеросклероз, гипертония, запоры и вялость кишечника.
Чтобы эффект был очевиден, разгрузку на яблоках надо проводить один раз в неделю. Это очень вкусно и приносит пользу.
