Диеты и разгрузочные дни — настоящее испытание силы воли. Ведь так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким! Если до важного события осталось несколько дней, а до желанной цифры на весах — пара килограммов, то попробуйте устроить организму фруктовую «разгрузку». Ведь это не только полезно, но и вкусно. Устраивать разгрузочный день можно один или два раза в неделю.
Яблоки — фрукты, доступные круглый год. Они богаты витаминами и минеральными веществами, содержат клетчатку, железо, фолиевую кислоту, пектины. Яблочный разгрузочный день поможет вывести из организма лишнюю жидкость, избавиться от отеков и проблем с пищеварением.
Купите полтора килограмма яблок любимого сорта. Желательно, чтобы они были выращены в вашем регионе, — тогда вы можете быть точно уверены, что ваш организм получит необходимые ему полезные вещества. Распределите фрукты на 6 приемов пищи.
Чтобы разнообразить меню, ешьте не только сырые яблоки, но попробуйте запечь несколько штук в духовке (с минимальным количеством сахара или вовсе без него), натереть на мелкой терке, чтобы получить нежное пюре. Также можно заменить часть свежих фруктов сушеными, которые станут прекрасным дополнением к горячему чаю.
В летние месяцы можно очистить организм с помощью сливовых разгрузочных дней. Этот фрукт богат витаминами группы В, а также фосфором, кальцием, магнием. Помните, что сливы обладают слабительным эффектом, поэтому такие разгрузочные дни не стоит устраивать слишком часто. Лучше чередовать их с другими фруктовыми мини-диетами. Зато за один «сливовый» день можно избавиться от пары лишних килограммов.
Вам понадобятся 1-2 кг свежих фруктов. Если есть возможность, то ешьте не только сливу, но и алычу, которая полезна ничуть не меньше. Пить разрешается чистую воду, зеленый чай, а также травяные отвары из лепестков ромашки, мяты и др.
Еще одна отличная идея для быстрого очищения организма— персиковый разгрузочный день. Персики богаты калием, поэтому особенно полезны тем, у кого имеются проблемы с сердцем. Сладкие сочные плоды помогают справиться с голодом и являются эффективным средством в борьбе с отеками, а также лишними килограммами. Кроме того, персиковая диета позволит улучшить цвет лица, сделать кожу более упругой и гладкой.
Для одного дня «разгрузки» вам понадобится 2 кг персиков или нектаринов. Можно комбинировать эти фрукты с абрикосами или курагой. В перерывах между приемами пищи (за 15 минут до или через час после) пейте травяные чаи, воду или кофе без молока.
