Для того чтобы похудеть, не обязательно потратить уйму денег и приложить множество усилий. Избавление от лишних килограммов можно превратить в довольно приятный и естественный процесс. Наметьте определенный план действий и худейте на здоровье.
Движение.
Похудение не возможно без сжигания лишних калорий. А сжигание калорий подразумевает движение. Однако вам вовсе не обязательно записываться в спортзал и истязать себя специальными упражнениями. Вместо этого возьмите за правило совершать ежедневные прогулки. Можно гулять в парке, вокруг дома, где угодно. Главное, как можно больше двигаться в течение дня. Не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь по лестнице пешком. Вы не только сбросите лишние килограммы, но и подтяните мышцы ног и ягодиц. Кроме того, вы укрепите сердце и сосуды. Если вы живете очень высоко, пройдите, как минимум, пять этажей пешком и только после этого вызывайте лифт.
Вода и массаж.
Не забывайте о водных процедурах. Ежедневно принимайте контрастный душ. Во время душа не забывайте растирать тело жесткой мочалкой, уделяя особое внимание проблемным зонам. Подстегнуть обмен веществ вам помогут ванны с морской солью. Несколько раз в неделю полезно понежиться в морской воде. В воду, также, можно добавить эфирные масла лимона или апельсина.
Рацион.
Следите за питанием. Оно должно быть сбалансированным. Откажитесь от мучного, сладкого, копченого и фаст-фуда. Постарайтесь не употреблять газировку. Перейдите на здоровое питание. Включите в рацион овощи, фрукты, растительные масла, морепродукты, зелень, молочные продукты с низким содержанием жира. Соки из пакетов замените свежевыжатыми соками или морсами. Следите за режимом питья. Старайтесь выпивать в день не менее двух литров воды.
Дробное питание.
Возьмите за правило питаться часто и маленькими порциями. Дробное питание восстанавливает обмен веществ, способствует похудению и оздоровлению организма. Большие промежутки между приемами пищи приводят к избыточной выработке желудочного сока, понижению сахара в крови и общему ослаблению организма. В результате, вы съедаете намного больше, чем требуется организму, а это приводит к негативным последствиям. Ваш желудок растягивается, пища плохо переваривается и откладывается в жир.
Последний прием пищи.
Имейте в виду, что ужинать нужно за 2-3 часа до сна. В противном случае вы рискуете испортить желудок и набрать лишний вес. Если вы ляжете спать сразу после приема пищи, она не успеет перевариться, и вы будете мучиться от изжоги. Кроме того, большая часть еды превратится в жировые отложения.
На заметку.
Правильное питание в сочетании с физической нагрузкой творят чудеса. Придерживаясь здорового образа жизни в течение нескольких месяцев, можно похудеть на 5-10кг. За год можно полностью избавиться от лишнего веса, восстановить обмен веществ и укрепить организм.
