Лишний вес не только неэстетичен, но в определенных объемах и вреден для здоровья. Но что делать, если из-за неправильного питания, недостатка физической активности и других причин чрезмерный вес все же был набран? В этом случае можно сжечь лишний жир.
При нормальном питании энергия, полученная с пищей, используется для функционирования организма. Если же потребляемые калории превышают потребности человека, то происходит отложение лишнего жира на различных участках тела.
Самый простой способ похудеть, не прибегая к лишним затратам времени и денег — это ходьба. Старайтесь как можно больше ходить пешком в быстром темпе, например, в магазин или на работу. Это доступно даже людям, которые много лет не занимались спортом.
Также хорошее средство для похудения — бег. Устраивайте утренние пробежки по утрам в течение двадцати-тридцати минут, при необходимости в перерывами. Это поможет активизировать обмен веществ и сжечь калории. Но учтите, что этот вид физической активности может быть вреден людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для оптимальной организации физкультурных занятий в этом случае лучше всего посоветоваться с врачом.
Если у вас есть возможность, запишитесь в спортзал на занятия с тренером. Он, как специалист, сможет подготовить вам программу тренировок, которая поможет сжечь жир быстрее.
Если вам нравится плавать, запишитесь в бассейн. Но будьте осторожны — зачастую занятия плаванием вызывают аппетит, и вы рискуете потребить столько же калорий, сколько уже потратили во время физических нагрузок.
Также похудению способствует использование в качестве транспорта велосипеда. Вы не только сожжете жир, но и сможете улучшить внешний вид ног.
Кроме занятий различными видами спорта реклама предлагает худеющему человеку и более простые средства — различные «сжигатели жира». Обычно они относятся к биологически активным добавкам и выпускаются в виде таблеток или микстур. Действительно, существуют лекарства, которые применяются при сильном ожирении для ускорения похудения, но они должны быть прописаны исключительно врачом и отпускаются чаще всего по рецептам. То же, что предлагается в аптеках в свободном доступе, в основном неэффективно, а для людей с проблемами со здоровьем может быть еще и опасно.
