Лишние килограммы – это жировые отложения, которые скапливаются в организме из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни и даже вследствие некоторых заболеваний. Борьба с ними должна вестись по всем фронтам и быть направленной именно на устранение причин появления жира.
Измените рацион
Лишняя масса появляется не только от жирных продуктов, которые, кстати, бывают необходимы и полезны. Основной причиной являются канцерогены и консерванты, которые наносят организму большой вред и очень тяжело выводятся из него.
Чтобы похудеть, достаточно убрать из своего рациона любые продукты фаст-фуда, полуфабрикаты, мучные изделия, солености и синтетические сладости. Из напитков необходимо исключить пиво и сладкую газированную воду. Есть нужно маленькими порциями, но 4-5 раз в день, так как сильное чувство голода способствует употреблению лишнего количества еды. А готовить продукты – только на пару, в воде или духовом шкафу.
Займитесь спортом.
Самым лучшим способом для похудения является бег. Во время него происходит формирование трех важных составляющих красивой и здоровой фигуры – сжигается жир, укрепляются мышцы и улучшается работа сердечнососудистой системы. 10-15 минут в день ежедневных пробежек способны привести к удивительным результатам.
Помимо этого необходимо как можно больше двигаться в повседневной жизни. Особенно важны длительные прогулки на свежем воздухе. По возможности нужно стараться выбираться на работу или в магазин пешком и ходить по лестнице. Взрослым можно играть с детьми в спортивные игры, а также делать утреннюю гимнастику.
Во время выполнения силовых упражнений важно периодически менять их вид. Причиной этому является привыкание организма к длительному виду какой-либо активности, что приводит к гораздо меньшему сжиганию калорий.
Проверьте уровень гормонов.
Лишние килограммы могут также накапливаться по причине нарушения обмена веществ в организме. Потому, если правильное питание и спорт не помогают сжигать жир, следует посетить эндокринолога и проверить гормональный фон. Возможно, после этого фигура приобретет желанные формы, а организм станет более здоровым.
