Те, кто мечтает похудеет, обычно стараются употреблять здоровую пищу в перерывах между диетами. Однако порой лишние килограммы продолжают появляться. Почему так происходит, если вы отказались от сладостей и булочек, копченостей и жирного? Дело в том, что навредить фигуре могут даже самая здоровая еда, если не соблюдать чувства меры. Ниже приведен список полезных продуктов, которыми не стоит злоупотреблять, если вы хотите похудеть.
Салат
Он может стать врагом вашей фигуры, если в него входят всевозможные орешки, сухарики, гренки, а также сметана или майонез. Ну, а любимые всеми салаты оливье или с крабовыми палочками – прямой путь к лишнему весу. Позволить себе можно лишь свежие овощи, а смазывать их нужно бальзамическим соусом или оливковым маслом.
Суши
Считается, что это блюдо идеально для желающих похудеть, в нем только рис, водоросли, морепродукты. Но в недрах суши и роллов притаился жирный сыр «филадельфия», а порой и майонез. Японские блюда темпура тоже стоит вычеркнуть из списка, они готовятся в кляре и жарятся во фритюре, а это – лишние калории. Соевый сыр тофу – тоже не для тех, кто хочет сбросить вес. Сам он не очень калориен, но перед подачей его обычно поджаривают в калорийных соусах.
Сухие завтраки
Они. конечно, полезны, но очень калорийны. Особенно кукурузные хлопья: в них полно углеводов. Мюсли, кранчи и цельнозерновые смеси тоже не приветствуются в больших количествах, ведь их зачастую обжаривают в масле. Смотрите на упаковке, сколько калорий содержится в 100 гр продукта, чтобы не съесть на завтрак половину суточной нормы калорий с одной маленькой пиалкой с мюсли.
Сухофрукты
Сухофрукты гораздо более калорийны, чем их свежие аналоги. Чашечка сухофруктов в 5 раз богаче калориями, чем такой же объем обычных фруктов. Кроме того, в сухофруктах очень много сахара. Так что употреблять их надо осторожно и понемногу.
Цельнозерновые хлеба
Хлеб с отрубями, хлеб из цельнозерновой муки, конечно, лучший выбор по сравнению с обычной сдобой или белым хлебом. Но в таком хлебе также много углеводов и масла. Поэтому не стоит есть его в больших количествах.
Чай в бутылочках
Этот напиток вовсе нельзя отнести к здоровым продуктам. Ведь в нем много сахара или искусственных подсластителей. Поэтому лучше самостоятельно заварить вкусный чай,
Сок
В половине литра сока углеводов столько же, сколько в 5 кусочках хлеба. Поэтому лучше есть натуральные фрукты, а пить воду.
