Чтобы похудеть, нужно учитывать не то, сколько вы едите, но то, как вы едите. Можно бесконечно сокращать порции, но при этом толстеть, если оставлять в своем рационе преимущественно жареную картошку и тортики, а можно не мучить себя голодом и при этом не поправляться, а только стройнеть, если выбирать продукты, которые помогают сжигать жир.
Введение в рацион таких продуктов позволяет добиться хрупкой талии и подтянутых мышц наиболее естественным и безвредным для организма способом. Существуют различные списки, включающие в себя наборы полезных фруктов, овощей и других съедобных и полезных лакомств, однако базовый перечень включает в себя ровно десять продуктов.
И первую позицию давно и прочно удерживает миндаль, а также сухофрукты. Не спешите считать калории: вы просто не сможете съесть большое их количество. Всего несколько орешков в день уже принесут положительный результат. Помимо приятного уменьшения сантиметров, потребление миндаля также способствует снижению риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и восстанавливает нервную систему.
Второе место принадлежит овощам, и в частности – бобовым. Они быстро насыщают и способствуют борьбе с гипертонией. Чувство голода отступает под их напором, а доза клетчатки, поступающая вместе с ними, заставляет организм почувствовать благодарность к вашему питанию.
Нелюбимый многими шпинат отвоевал третью строчку списка вместе с другой зеленью. Не стоит подвергать эти продукты термической обработке, если сохранить полезные свойства. А таковых немало: помимо эффективной борьбы с ожирением, они также обеспечивают предотвращение возникновения остеопороза и инфаркта.
Молочные продукты при правильном их употреблении также способствуют сжиганию жира, а также укрепляют кости благодаря большому количеству содержащегося в них кальция. Максимальный эффект обеспечен при употреблении их вместе с зеленью.
Замыкает первую пятерку овсяная мука. Небезынтересно, что она не только дарит вам запас бодрости, наполняя энергией и положительными эмоциями, но также воздействует на сексуальную силу. Потребление продуктов из овсяной муки рекомендуется больным гликемией и тем, у кого нарушен уровень холестерина.
Яйца эффективно сжигают жир, если сочетать их с кабачками, помидорами. Стоит быть осторожным с этим полезным, но в то же время опасным продуктом, так как чрезмерное потребление яиц может дать слишком сильную нагрузку на печень.
Известна своими диетическими свойствами и индейка, особенно ее белое мясо. Она богата цинком, протеином, железом, витаминами группы В и некоторыми другими элементами. Усиление жиросжигающего эффекта обеспечено, если на гарнир вы подадите овощной салат.
Заменив растительное масло на оливковое, вы сделаете еще один шаг на пути к обретению стройной фигуры. Витамин Е и насыщенные жиры, содержащиеся в его составе, способствуют снижению давления и улучшают работу сердечной мышцы.
Девятый продукт, сжигающий жир, — цельные зерна, которые не дадут вашему организму приступить к процессу накопления внутренних жиров. Также они обеспечат ему приток кальция, магния, протеина и многих других необходимых для здорового функционирования веществ.
Последнее место в списке принадлежит специям. Их многочисленные вариации не только обогащают вкус блюд, но также помогают бороться с самыми разнообразными заболеваниями, и в том числе с ожирением.
