Пляжный сезон позади, и пристальное внимание окружающих к вашей фигуре в прошлом. Но это – не повод забыть о своем внешнем виде. Как не прибавить лишних килограммов за холодные зимние месяцы?
Летом кажется, созданы все условия для похудения. От жары не хочется есть, отличная погода позволяет заниматься спортом на улице, а от изобилия солнечных лучей хочется постоянно делать что-то полезное. А вот зимой все эти факторы отсутствуют. Поэтому набрать пару лишних килограммов – это нормально. Главное, чтобы эти зимние отложения не перешли критическую отметку и не стали сильно заметны невооруженным глазом. Отращивать животик, позволять обвиснуть мышцам рук, а попе стать толстой – явный перебор.
Ваши помощники – диета и спорт. Но в холодные дни так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и лениво устроиться под одеялом! Рецепт от такой хандры – хорошее настроение. Если вы будете позитивно настроены, утешать себя подобным образом не придется. Поэтому больше спите, гуляйте на свежем воздухе, почаще радуйте себя (не разными вкусностями, а, например, обновками).
Сидеть на диете всю зиму – слишком жестоко по отношению к себе. Лучше установите некоторые правила. Например, не есть сладкое два или три раза в неделю, не есть жирных блюд после четырех часов дня и не есть совсем после семи вечера. Такие небольшие ограничения существенно скажутся на вашей фигуре. И весной не придется прилагать огромные усилия, чтобы расправиться с полученными за зиму неаппетитными формами.
Спорт – по-прежнему лучший товарищ всех девушек, стремящихся к идеальной фигуре. Введите правило вставать на 15 минут раньше, чтобы сделать простую зарядку. Она может быть любой, по вашему вкусу. Несколько десятков раз качания пресса или пара асан из йоги. Вы можете делать упражнения на растяжку или заниматься на тренажере, который есть у вас дома. Главное – делать это регулярно. Тогда ваши мышцы будут в форме круглый год.
Интенсивные тренировки тоже важны. Два или три раза в неделю посещайте фитнесс-клуб, ходите в бассейн или тренажерный зал. Если нет такой возможности, не оправдывайте себя этим. Скачайте видео-уроки и занимайтесь дома. Установите себе расписание и придерживайтесь его так, как если бы ходили в настоящий клуб.
