Женщины всегда хотят быть прекрасными и желанными. От этого и садятся милые дамы на диеты, желая похудеть и выглядеть самой-самой. Но очень часто сталкиваются с одними и теми же проблемами, которые, при желании, можно легко решить.
Глядя на свое отражение в зеркале, женщины не всегда бывают довольны собой. Мечты об идеальной фигуре кружат голову, и так хочется соответствовать образу, что милые дамы решительно и целенаправленно идут на ограничение своего рациона. Срываясь, набрасываясь на еду, и наконец, уверяясь в том, что похудеть просто не судьба, женщины опускают руки.
Не стоит отчаиваться! Все дело в совершении распространенных ошибок, исправив которые, вы обретете столь долгожданную стройность. Итак, простые решения распространенных проблем:
1. Проблема №1 – пропускание приема пищи. Вам кажется, что так вы похудеете быстрее? Но вечером вы не в силах справиться с чувством голода и, набрасываясь на еду, съедаете гораздо больше, чем нужно. Все логично! Ваш организм пытается наверстать потерянное за пропущенный прием пищи, да еще и в прок запастись, на случай повторения голодовки.
Чтобы исправить ситуацию, не пропускайте приемы пищи. Ешьте регулярно в течение всего дня, маленькими порциями.
2. Вас беспокоит то, что вы не в силах устоять от перекусов? Не волнуйтесь, это не добавит вам калорий, если все делать правильно. Разделите три основных приема пищи на маленькие порции и съедайте их как перекусы. Тем самым вы не увеличите количество калорий в рационе, дадите чувство насыщения организму в течение дня и избежите соблазна сорваться.
3. Любите фаст-фуд, хлеб, и сладости? Не можете отказаться от нездоровой, но вкусной пищи? Так и не отказывайтесь! Просто употребляйте ее в меньших количествах. Попробуйте заменять временами сладости на более полезные, например, зефир, мармелад, сухофрукты.
Вместо белого хлеба и сдобы попробуйте употреблять в пищу черный или цельнозерновой хлеб. Радикальный отказ от привычного лишь вызовет еще большее желание слопать запретный плод, а постепенное снижение его количества незаметно изменит ваши вкусовые пристрастия.
4. Заедаете проблемы? Не замечаете, как во время стресса или расстройства рука тянется к пище? Найдите альтернативное занятие. Подойдет общение друзьями, просмотр комедий или даже сначала мелодрамы, чтобы всласть порыдать над чужими проблемами, выпуская пар и испаряя эмоциональное напряжение, а уже потом можно и комедию посмотреть, дабы поднять свое настроение. Не стоит забывать и о хобби – любимое дело всегда поможет прийти в себя!
5. Нет времени на приготовление пищи? Используйте замороженные полуфабрикаты, которые вы вполне можете приготовить впрок в свободное время. Занимаясь готовкой в выходные или, например, накануне вечером, вы сможете заморозить небольшие порции, которые затем легко разморозить в микроволновке.
Кстати, микроволновка – настоящая находка для дам, нуждающихся в быстром приготовлении пищи. Озадачьтесь пару раз изучением рецептов для готовки в СВЧ, и проблема нехватки времени отпадет сама собой.
6. Нет возможности полноценно заниматься фитнессом? Не беда! Для более быстрого похудения достаточно заняться обыкновенной ходьбой. Пешие прогулки в среднем темпе по 30-60 минут в день дадут ничуть не худший результат.
7. Нет поддержки в семье? Ваши близкие не желают расставаться со старыми гастрономическими привычками, да еще и вас стараются вернуть в их русло? Объясните им, как важна для вас их поддержка. Постепенно вводите в семейный рацион здоровую пищу. Заменяя жирные, малополезные продукты на более легкие аналоги, вы сами удивитесь, как быстро привыкнет к переменам ваша семья.
Разобравшись в себе, осознав, что похудеть все-таки можно, вы способны достичь этой цели, не слишком ущемляя себя. Подобно умелой танцовщице, вы делаете маленькие плавные шажки на пути к стройности, которые очень скоро превратятся в прекрасный танец счастливой обладательницы великолепной фигуры.
