Многие женщины для того, чтобы хорошо выглядеть, контролируют свой вес и придерживаются различных диет. Однако желание как можно быстрее сбросить очередной килограмм часто сопровождается неправильным подходом к той или иной диете, и в конечном итоге вес либо сбрасывается медленно, либо вообще стоит на месте. Итак, какие же можно встретить самые распространенные ошибки при похудании.
1. Голодание. Логика вполне понятна: если не есть вообще, то вес сам по себе уменьшится. Однако это вовсе не так. Голодание или минимальное употребление калорий ведет к замедлению обмена веществ и увеличению возможности срыва. А это вредно и не результативно, так как главная цель любой диеты – разогнать обмен веществ и, как следствие, убрать накопившиеся отложения.
2. Отказ от жиров. Рацион человека, сидящего на диете, должен быть сбалансирован. Полный отказ от каких-либо веществ ведет только к осложнениям и дополнительным нагрузкам на организм. Жиры обеспечивают нормальный рост мышечных клеток, и если он будет отсутствовать полностью, то мышечной слабости вам не избежать.
3. Отсутствие завтрака. Многие думают, что, пренебрегая утренним приемом пищи, они тем самым экономят общее количество калорий. На самом деле, завтрак просто необходим. Он благоприятствует улучшению метаболизма. А если вы волнуетесь насчет калорий, то это зря, ведь энергия, получаемая за завтраком, полностью сжигается в течение дня.
4. Нерегулярное питание. Не следует забывать, что диета – это определенная система, поэтому прием пищи должен быть регулярным. Частые перекусы будут мешать вам подсчитывать калории, и в конечном итоге их окажется намного больше, нежели при завтраке, обеде и ужине вместе взятых.
5. Отсутствие физических нагрузок. Физическая активность является необходимым дополнением к любой диете, ведь она не только помогает сжигать калории, но и ускоряет обмен веществ, а также поддерживает мышцы в тонусе и не дает коже обвиснуть после потери лишних килограммов.
6. Экспресс-диеты. Многие худеющие предпочитают именно такой вид диет, ведь они позволяют за короткий срок сбросить необходимый вес. На самом деле, эти такие диеты несбалансированны и состоят из одних и тех же продуктов, в которых довольно часто отсутствуют необходимые организму элементы. Вследствие чего, после нескольких сброшенных килограмм организм начинает работать в сберегающем режиме, и вес никуда не уходит.
