Прием пищи является необходимым для жизнедеятельности процессом, который характеризируется появлением комфортных ощущений и позитивных эмоций у человека. Однако еда для некоторых становится единственным источником радости, в особенности, в период стрессовых ситуаций, волнений или проблем. Многие пищевые привычки влияют на здоровье человека весьма негативно и вызывают развитие лишнего веса. Ведь еда полезна только в умеренных количествах.
Порой усилия, которые направлены на избавление от лишнего веса, не приводят к успеху. Это происходит от того, что большое значение имеют как употребляемые продукты в пищу, так и определенные привычки, которые связаны с едой.
Первой вредной привычкой является потребление еды, чтобы снять стресс. Эта привычка может привести лишь к появлению новых проблем, к лишнему весу и расстройству желудка.
Универсальной частоты приема пищи, а также оптимального объема порций, которые подходили бы любому человеку, не существует. Это все индивидуально. Тем не менее, питаться 1-2 раза в день, также является вредной пищевой привычкой. В таком случае, порции еды получаются довольно большими и достаточно часто принимаются незадолго до сна. Из-за подобного рациона организм испытывает голод в течение дня, а перед сном начинает страдать от переедания. Не наедайтесь впрок, лучше вместо этого ешьте меньше, но более чаще, к примеру, 4-6 раз в день.
Еще одной вредной пищевой привычкой является еда на бегу. Из-за недостатка времени большое количество современных людей может питаться где угодно, только не дома, за обеденным столом. Потребление пищи происходит по дороге к остановке, за рулем, в общественном транспорте. Эта вредная привычка исключает полноценное усвоение еды.
Не менее распространенной вредной пищевой привычкой является принятие пищи во время просмотра телевизора или с одновременным чтением книг. Все это приводит к потреблению лишних порций, а также к плохому пережевыванию пищи.
Отсутствие времени, также часто приводит к злоупотреблению различными продуктами быстрого питания. Это все совершенно лишнее, кроме этого, вредит организму. Именно поэтому, несмотря на занятость, уделите, немного времени для приготовления наиболее здоровой пищи.
