Переедание — одна из самых главных причин появления лишнего веса. Если научиться меньше есть, можно избежать появления лишних килограммов, похудеть и чувствовать легкость во всем теле.
Откажитесь от плотных завтраков, обедов и ужинов. Чем больше мы едим, тем больше растягивается наш желудок, а чем больше желудок, тем больше он требует пищи. Запомните, лучше поесть десять раз в день, но понемногу, чем три раза наесться от души. И пусть даже за эти десять раз вы съедите то же самое количество пищи, к которому привыкли, объем вашего желудка раз от раза будет становиться меньше и со временем начнет требовать меньше пищи.
Лучше пейте, чем ешьте. Возьмите за правило перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Это приведет к тому, что ваш желудок уже будет частично заполнен, и еды ему потребуется меньше. Кроме того, пить воду само по себе чрезвычайно полезно для нашего организма.
Спрячьте далеко в шкаф все объемные тарелки, из которых вы принимаете пищу. На большую тарелку так и хочется положить побольше еды, а выкинуть ее после этого очень жалко. Поэтому приучайте себя есть из чайных блюдечек, — в этом случае вероятность переедания будет крайне мала.
Возьмите себе за правило не ходить в магазин на голодный желудок. Голодный человек крайне легко поддается воздействию соблазнительных запахов, забивая до отказа едой свою тележку. Помните, что такой способ хождения по магазинам прибавляет вам килограммы, поэтому перед походом в магазины обязательно поешьте.
Повесьте на дверцу холодильника свою фотографию, на которой вы были заметно стройнее. Каждый раз, когда вы будете лезть в холодильник за едой, советуйтесь со своим стройным обликом, чего бы вам съесть, чтобы не переесть. Если он посоветует вам вообще отойти от холодильника – обязательно прислушайтесь к этому совету.
Не сидите на жестких диетах, обещающих сбросить несколько килограмм в неделю. От таких диет организм получает стресс и начинает срочно накапливать жир на случай новых потрясений. Лучше просто не есть вечером, ввести в рацион фрукты и овощи, — это будет лучшим способом похудеть.
