Стандартный набор лишних килограммов зимой (не менее 2-4 за сезон) имеет физиологические и психологические причины. Чтобы нейтрализовать подобный эффект, следует понять, отчего так происходит, и приложить усилия по изменению ситуации.
Физиологические особенности организма таковы, что с наступлением холодов он начинает требовать больше пищи, формируя жировые запасы. Энергия идет на сохранение тепла в то время, когда человек находится на улице, особенно если его одежда недостаточно теплая. Именно поэтому врачи советуют одеваться зимой теплее – вы не должны мерзнуть, это заставляет вас съедать гораздо большее количество пищи во время пребывания в теплом помещении. Отогреваться можно и другими способами – горячий чай, ванна, теплый плед и т.д.
Традиционные чаепития с пирожными и прочими сладостями тоже чаще организовываются зимой, чем в теплое время. Женщины любят коротать вечера с чашкой горячего шоколада, парой-тройкой высококалорийных плюшек на блюдечке, просматривая любимые телепередачи – прибавления веса в таком случае явно не избежать. Организм требует сладкого, чтобы поднять настроение, ведь серость за окном, промозглый ветер и отсутствие солнца всегда нагоняют тоску. А еще люди плотно едят от скуки – летом развлечений предостаточно, не надо долго собираться, и поездки на другой конец города не связаны с такими неудобствами, как в зимнее время. А зимой проще сесть и вкусно поесть.
Существует еще одна теория, объясняющая зимний набор веса даже в тех случаях, когда едите вы в прежнем режиме и объемах. Недостаток витамина D способствует накоплению жира – тело закрыто одеждой, небо все чаще затянуто тучами. Ешьте рыбу и восполняйте дефицит приемом витаминов.
В прибавлении веса повинен и мелатонин – гормон, регулирующий суточные ритмы человека. Зимой темнеет раньше, ложиться спать приходится рано. Постоянная усталость вызывает желание прилечь – мелатонин интенсивно вырабатывается, заставляя «впадать в спячку» и усиливая аппетит.
Еще зимой много праздников – одни только новогодние каникулы с их обильными застольями способные «утяжелить» вас на пару килограммов. После январских пиршеств следуют февральские праздники, масленица – набор лишних килограммов неизбежен.
Если летом и весной вы активно худели (как это принято делать, чтобы обрести стройность к отпускному сезону), сидя на экспресс-диетах, то как раз к зиме организм начинает «брать свое», возвращая потерянную массу с прибавками.
