Самым трудным аспектом в любой диете или сбалансированном рационе является устойчивое чувство голода, которое в большинстве случаев просто невозможно победить. А ритм современной жизни, постоянные стрессы, бытовые трудности отнюдь не упрощают это состояние. На сегодняшний день общепризнанным фактом является то, что в большинстве случаев голод — это явление психологического характера.
Именно с психологическим фактором и нужно начать борьбу. На сегодняшний день существует прекрасная методика доктора А. Бобровского, которая позволяет людям бороться с голодом, следуя всего нескольким довольно простым инструкциям.
Первое, о чем нужно подумать, так это о культуре употребления еды. Ешьте только в том случае, если действительно голодны. Не стоит есть просто «за компанию» или по привычке. Разработайте четкий график употребления пищи, который должен включать хотя бы три приема — завтрак, обед, ужин. Не ешьте перед телевизором или, читая при этом книгу. Для того чтобы получить от продуктов питания максимальную пользу и длительное насыщение, сядьте за стол и сосредоточьте свое внимание только на блюде и чувствах, которые оно у вас вызывает. Пережевывайте пищу долго и тщательно.
В большинстве случаев внеочередной ужин становится методом выплеска человеческих эмоций. Поэтому найдите другой способ снимать стресс. Например, очень действенным считаются регулярные занятия спортом. Разработайте для себя и индивидуальную методику, которая поможет вам расслабиться и сбросить с себя все отрицательные эмоции.
Обязательно поставьте перед собой цель. Для чего вам нужно худеть? Сколько вы хотите весить? Какой размер одежды покупать? Без определенной цели вы вряд ли сможете чего-либо достичь.
Регулярно становитесь на весы. Нет в мире лучшего стимула кроме того факта, что вам снова удалось сбросить килограмм. Не забывайте хвалить себя, так как каждый ваш шаг к идеальной фигуре и крепкому здоровью — это уже своеобразная победа над привычками.
Для того чтобы отвлечься от тяжелых эмоций и на время изгнать из головы мысли о голоде, найдите себе занятие. Делать можете все, что душе угодно — пойте, танцуйте, вышивайте, гуляйте. Если же у вас некогда была мечта, то сейчас как раз время, чтобы приступить к ее исполнению.
И самое главное — любите себя и любуйтесь своим телом. Положительные эмоции прекрасно сказываются на процессе похудения и оздоровления.
