На пороге весна, до лета остается совсем немного времени, поэтому бороться с лишним весом нужно начинать уже сейчас. Прежде, чем избавляться от лишних килограммов, нужно понять, откуда они берутся. Необходимо установить причину, а уже потом устранять последствия.
Причины возникновения лишнего веса
Первой и основной причиной увеличения массы тела является неправильное питание. Как говорили в древности: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», но, как правило, на завтрак кофе, на обед бутерброд, ну а уж вечером можно съесть остальное. В данном случае, чтобы быстро избавиться от лишнего веса на бедрах, животе и на теле в целом, следует изменить режим питания. До обеда можно есть все: и конфеты, и мучное. После обеда запрещено употреблять мучное, сладкое, картофель. После 7-ми часов вечера на холодильник вешается амбарный замок. Вы готовы к этому?
После родов женщине нелегко войти в норму, здесь не обойтись без физических нагрузок. Кормящая мать должна хорошо питаться, но это не значит, что можно есть все подряд, сбалансированное питание поможет и в этом случае. Нельзя забывать, что вода способна выводить жиры из организма и помочь избавиться от больших бедер. Поэтому в суточном рационе обязательно должно присутствовать около двух литров чистой воды.
Привычка «заедать» горе, депрессию или просто плохое настроение, прямой дорогой ведет к лишнему весу. Если очень хочется пожевать, лучше купить сухофрукты — яблоки, чернослив, груши, и можно жевать их хоть целый день. Клетчатка будет способствовать очистке кишечника, поможет сбросить лишнее в бедрах и избавиться от лишних килограммов.
Если лишний вес набирается после болезни и приема лекарств, тогда, прежде чем начинать избавление от лишнего веса, лучше проконсультироваться с врачом и проверить гормональный фон.
При желании избавиться от лишнего веса, мужчине или женщине не надо хвататься за все диеты подряд. Прежде необходимо хорошо взвесить, хватит ли силы воли дойти до конца. А то воля есть, и сила есть, а силы воли нет. Есть много диет, во время которых можно кушать хоть целый день. Боннский супчик, например, или диета Протасова построена на овощах.
Главное, после диеты постараться держать вес хотя бы месяц, а дальше можно снова на диету, пока вес не достигнет желаемого результата.
Вкусные секреты
А теперь маленькие «вкусные» секреты. Черника должна быть постоянно в рационе женщины, ибо ученые и врачи доказали, что ягоды черники способны тормозить образование жировых клеток. Гормон счастья шоколад спокойно заменяется какао, фермент которого расщепляет углеводы.
Любите ходить в гости? Возьмите за правило перед походом в гости выпивать шесть-семь таблеток угля. При интенсивном похудении окружите себя запахом любимых цветов при помощи ароматерапии.
Если желание избавиться от лишнего веса серьезное, посмотрите на себя зеркало, улыбнитесь, и покажите миру прекрасную принцессу, спрятанную под лишними килограммами.
