Тонкая талия всегда была одним из главных атрибутов женской красоты. Плоский живот является не только эстетической составляющей, он еще и говорит о здоровье своей счастливой обладательницы. Добиться подтянутого силуэта, напоминающего песочные часы, на самом деле не так сложно: просто пересмотрите свой образ в жизни и некоторые привычки в питании.
1
Начните со своего ежедневного меню. Некоторые воспринимают слово «диета» как что-то неизменно связанное с лишениями и мучениями. На самом же деле, сидеть на диете для талии — одно удовольствие! Совсем необязательно голодать, наоборот, нужно включить в свой рацион множество вкусных и полезных продуктов. В их ряду числятся: цитрусовые (чем больше витамина C вы получаете — тем крепче становятся мышцы брюшного пресса), брокколи (в ней витамина С еще больше, чем в цитрусовых), хлеб грубого помола, злаки и белок.
2
Обязательно завтракайте! Завтрак — главное принятие пищи за весь день. Утром нужно есть каши, мюсли — они содержат углеводы и зарядят ваш организм энергией до самого обеда. Многие люди не испытывают утром чувства голода, но наедаются вечером, просыпаясь следующим утром с тяжестью в животе — это нарушает работу пищеварительного аппарата, желудок остается растянутым, и ни о какой талии не может идти речи. В течение дня ешьте маленькими порциями, но часто. Это простое и приятное правило помогает похудеть — не переедая, вы в то же время никогда не чувствуете себя голодной. Вечером стоит есть белки — нежирное мясо с овощами, рыбу на пару. Это подготовит организм ко сну, так как на переваривание белков тратится довольно много энергии.
3
Пейте достаточно воды. Не налегайте на холодную воду сразу после — она отрицательно сказывается на пищеварении и… вызывает чувство ложного голода, так как «выталкивает» непереваренную пищу из желудка. А вот воду комнатной температуры стоит выпить как только вы почувствовали голод — чаще всего, организм бьет «ложную тревогу» просто от недостатка воды.
4
Качайте пресс, не забывая про аэробные нагрузки. Бег, плавание,простая ходьба пешком — именно это поможет окрепшим мышцам пресса «прорисоваться», без них они так и могут остаться под слоем жира. В течение для выполняйте несложные упражнения для талии — потягивания, вытягивание корпуса с поднятыми руками вверх. Это поможет мышцам держаться в тонусе все время. Старайтесь сидеть, ходить и стоять с втянутым животом — сначала будет сложно, но потом вы и сами не заметите, как привыкните. И держите прямо осанку! Без сильных мышц спины тонкая талия невозможна.
5
Старайтесь не переживать — ведь при стрессах вырабатывается специальный гормон, который способствует откладыванию жира именно в талии.
