Всего за час интенсивного шопинга сжигается 200 калорий. А если задаться целью заменить фитнес-зал интенсивными пробежками по магазинам, то это цифру можно увеличить до 400 калорий. На классический поход по бутикам в среднем уходит 3 часа. При этом женщина за день примерок и покупок пробегает около 7 километров. Так почему бы специально не использовать шопинг в качестве тренажера для похудения?
Чтобы совместить приятное с полезным, запланируйте максимально продолжительный шопинг. При этом совсем не обязательно тратить много денег. Можно просто наслаждаться примерками, осмотром, составлением списка подарков к ближайшему празднику. Итак, правила шопинг-тренировок:
— Игнорируйте эскалаторы и лифты. Лучше лишние 30 метров пробегите по лестнице – и ягодицы подтянуться, и заряд эндорфинов от физической нагрузки получите.
— Ходите по бутикам быстрым шагом, не задерживайтесь подолгу у витрин. Чем больше пройденное расстояние, тем быстрее вы достигнете желаемого веса.
— Проноситесь мимо ресторанов и кафетериев. А тем более не перекусывайте на ходу. Иначе все ваши усилия пойдут насмарку. Максимум, что можно себе позволить – свежий овощной или фруктовый салат, низкокалорийные блюда японской кухни, свежевыжатый сок и минеральная вода.
— Откажитесь от шпилек, отдайте предпочтение удобной спортивной обуви. Безусловно, тратить деньги на каблуках эффектно и красиво. Но уже через 20 минут такой беготни в туфельках вы непременно захотите отдохнуть, а темп сбавлять, как в хорошей тренировке, на самом старте не рекомендуется.
— Примеряйте, примеряйте и примеряйте. Чем больше вещей вы на себя надели, тем больше мышц вашего тела участвовало в шопинг-тренировке. Ведь для начала вы снимаете одежду с себя, поднимая руки, наклоняясь вперед, затем надеваете магазинные вещи, выгибаясь назад и втягивая живот. И за 10 таких примерок вы 20 раз присядете, 15 раз нагнетесь и 5 раз потянетесь вверх. А это уже полноценная физкультура.
— Не останавливайтесь на полпути, двигайтесь к самому дальнему магазину, причем абсолютно игнорируя общественный транспорт. Ведь вы уже разогрелись на примерке в первом торговом центре, но все еще не подобрали себе вечернее платье или самые красивые летние босоножки, тогда вперед, к своей цели.
Преодолейте свою лень и усталость. Тем более двойная цель (похудеть и обновить гардероб) оправдывает любые средства.
