Иногда наступает момент, когда любые джинсы больше не застегиваются на талии… Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо научиться рассчитывать персональный индекс массы тела – это даст возможность предугадать неприятные тенденции, связанные с повышением веса.
Существует масса разнообразных опросников, позволяющих вычислить индекс массы тела (ИМТ). Большая часть из них содержит лишь общие данные, не учитывающие персональную костную массу и количество жировой ткани в организме. Тем не менее, они могут помочь получить более или менее объективную картину.
Однако, следует помнить, что большая часть подобного рода опросников ориентирована на лиц старше 18 лет. Стандартные калькуляторы индекса массы тела также не подходят для беременных женщин, спортсменов, и культуристов. В этих случаях получившаяся картина может не отражать реальное положение вещей.
Посчитать персональный ИМТ достаточно просто. Для этого следует знать индивидуальный рост и вес. Цифру роста (в метрах) следует возвести в квадрат. Затем цифру веса (в килограммах) следует разделить на полученное число. Итоговый результат и будет означать личный ИМТ.
Если не хочется заниматься арифметикой, то на сегодняшний день в интернете можно найти массу калькуляторов, дающих возможность узнать ИМТ в режиме реального времени. Для этого следует лишь ввести числа в определенные расчетные поля на сайте.
Ученые полагают, что нормативные показатели индекса массы тела колеблются в пределах от 18 до 25. Это свидетельствует о здоровье – для того, чтобы его поддерживать, необходимо заниматься физкультурой и правильно питаться. В том случае, если показатели ИМТ находятся в промежутке от 25 до 30, это верный признак того, что следует обратить внимание на свое здоровье. Нужно увеличить физические нагрузки и стабилизировать ежедневный рацион.
Когда ИМТ превышает 30, нужно немедленно обратиться к специалисту. Данный показатель свидетельствуют об уже имеющемся ожирении. В данном случае велик риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также поражения других внутренних систем органов.
Однако, следует помнить, что нужно учиться принимать себя с любыми показателями ИМТ. Лишний вес не должен быть помехой для получения удовольствия от жизни – об этом стоит помнить всегда.
