Наступило долгожданное лето, а это значит, что нужно быть в форме. Если вы чувствуете, что вам мешают лишние килограммы, пришла пора их сбросить. Делать это нужно постепенно, чтобы не навредить организму.
Не стоит обременять себя изнурительными диетами для потери веса. Постарайтесь прежде всего эмоционально настроить себя на то, что хотите ощущать легкоcть и комфортность. В достижении цели вам помогут разгрузочные дни. Например, яблочный день, в течение которого нужно съесть около двух килограммов этого фрукта. Желательно, чтобы хотя четверть из них была в запеченном виде. Или же кефирный день, когда вы пьете по стакану молочного напитка при возникновении чувства голода.
Найдите время на выполнение спортивных упражнений. Сначала вы будете ненавидеть свой режим и даже захотите все бросить, но этого делать не стоит, если вашей целью является избавление от лишних килограммов. Чтобы как можно легче адаптироваться к новому режиму, займитесь плаванием или гимнастикой. Достаточно будет четырех-пяти занятий в неделю длительностью около часа.
Если приложенных усилий не хватает, и стрелка на весах не сдвигается с мертвой точки, придется идти в спортзал. Включите в свое недельное расписание две полуторачасовые тренировки. Если нехватка времени не позволяет вам заниматься в зале, можно заняться бегом. Получасовые пробежки по парку могут помочь лишним килограммам испариться. Достаточно бегать раз в два-три дня, и уже через пару недель вы заметите позитивные изменения. Чтобы вам было не скучно, берите с собой плеер с любимой музыкой. Относитесь к пробежке не как к изнурительной тренировке, а как к чему-то радостному, что приблизит вас к желаемым параметрам.
Тренировки – это далеко не все, что необходимо для достижения желаемого результата. Получите консультацию косметолога, который подскажет вам, как после похудения привести тело в порядок и избежать неприятностей вроде растяжек. Обязательно побалуйте себя шоколадным обертыванием, оно прекрасно расщепляет клетки жира и поможет вам стать еще стройнее.
