Талия и бедра считаются самыми проблемными зонами женского организма, когда речь идет об избавлении от лишних килограммов. Согнать жир с боков и поддерживать стройность фигуры возможно лишь с помощью грамотного сочетания здорового питания и физических нагрузок.
Если вы хотите существенно уменьшить объем тела в области талии, вам необходимо изменить состав своей пищи и режим ее приема. Старайтесь есть часто и понемногу. Запивайте еду прохладной водой. Помните, что организм расходует 40 калорий только на то, чтобы согреть 200 мл воды. Кроме того, наполняя желудок, вода притупляет чувство голода.
Избегайте жирных, сладких и мучных продуктов. Старайтесь употреблять больше пищи, содержащей натуральные «сжигатели» жира: лизин, холин, витамин C, L-карнитин и магний. Лизин содержится в мясе птицы, молоке, шпинате, моркови, абрикосах и винограде. Холин можно найти в злаках, бобах, фасоли, соевом твороге и капусте. Витамином C богаты многие фрукты и овощи, например, киви, цитрусовые, цветная капуста, черная смородина. Магний содержится в горохе, рыбе, морепродуктах и орехах. Составляя меню из этих продуктов, худеющей даме следует помнить о том, что жареные и тушеные блюда значительно калорийней отварных и запеченных.
Размер талии во многом определяется состоянием косых мышц живота, которые можно подтянуть с помощью следующего упражнения. Лягте на спину. Правую руку положите под голову, а левую прижмите к животу – так вы будете ощущать работу мышц брюшного пресса. Поднимите верхнюю часть тела, поворачивая локоть правой руки к левому колену. Начните это упражнение с выполнения 5 подъемов в каждую сторону, а по мере укрепления мышц увеличьте количество повторов до 30.
Жир с боков можно согнать, выполняя глубокие наклоны из стороны в сторону. Это упражнение можно сделать более эффективным, если, совершая наклон вправо, тянуться в эту сторону правой рукой. Стройности можно добиться, выполняя вращательные упражнения с обручем. Кроме того, быстро избавиться от нескольких лишних сантиметров на поясе поможет утягивающее белье. При этом, используя корсет на шнуровке, можно сбросить 10 см за пару минут. Однако, прибегая к таким средствам обретения стройности, важно помнить, что они могут нанести вред здоровью и использовать их нужно с большой осторожностью.
