Загадочное слово «сайкл» на практике представляет собой название эффективной методики спортивных занятий на велотренажере. Еще один вариант ее названия звучит как «сайклинг», но суть программы от этого не меняется. Перед тем, как расстаться с лишними килограммами с помощью велотренажера, нужно узнать ее особенности.
Появился сайкл не столь давно, в конце прошлого века, но сразу же стал очень популярным в виду того, что данный вид аэробики дает просто колоссальные нагрузки.
Сравнить сайклинг для похудения с обычной велосипедной прогулкой можно лишь с большой натяжкой. Безусловно, кататься на свежем воздухе гораздо приятнее и интереснее, но держать при этом высокий темп по силам лишь профессиональным гонщикам. Тем более что велосипедный спорт в нашей стране является сезонным, и зимой кататься просто не получится. За одно занятие сайклом сжигается около 600 калорий, тогда как при езде на обычном велосипеде уходит в два раза меньше.
От домашнего велотренажера сайкл также отличается. Он более устойчив, что позволяет изменять нагрузку во время езды. Кроме того, заниматься в одиночестве дома хватает терпения не у всех, да и темп нагрузки выбирается щадящий. Поэтому эффективность домашнего велотренажера для похудения ниже, чем у сайкла.
Сайкл тренировка доступна в любое время года, так как тренажеры располагаются в закрытом спортивном зале. Еще одно преимущество заключается в том, что это групповые занятия. Присутствие других людей поддерживает психологически и вынуждает придерживаться задаваемого инструктором темпа.
Продолжительность тренировки варьируется от 45 минут до часа. Особых навыков для занятия сайклингом не требуется, и если нет медицинских противопоказаний, то эти тренировки доступны каждому. Первые занятия даются достаточно тяжело, но постепенно мышцы привыкают к нагрузкам.
За одно занятие степень даваемой на мышцы нагрузки варьируется, имитируя езду по различному рельефу. Это позволяет прорабатывать различные группы мышц. Сайкл для похудения просто идеален, так как за счет высокой интенсивности не только тренируются мышцы, но и сжигаются жиры.
Не подходит сайкл тем, кто имеет проблемы с коленными суставами, заболевания сердечно-сосудистой системы и варикозное расширение вен.
