Танцы – неотъемлемая часть любой культуры, любой нации, и в любой возрастной категории. Можно заниматься ими профессионально, а можно для души. Разучивание определенного стиля, этнического, исторического танца – это целое искусство, возможно и хобби на всю жизнь. Популярность танцев, помимо прочего, объясняется полноценной, естественной, эффективной гимнастикой, которая прекрасно способствует похудению.
Танцы для похудения перед обычной тренировкой или изнурительной диетой имеют ряд преимуществ. Нет необходимости разучивать комплекс упражнений. Сгодятся простые движения различной интенсивности. При этом у человека нет головокружений от голода или постоянных мыслей о еде. Также в любом комплексе упражнений всегда есть «силовая» нагрузка, а она ведет к стимуляции роста мышечной ткани. При танцах же сгорает только жировая клетка.
Но для того чтобы в танцах похудеть, следует придерживаться некоторых правил.
1. Интенсивность, энергичность танца должна возрастать и убывать так же постепенно, как и в гимнастике/ аэробике. Можно создать особый список музыкальных треков, где ритм музыки сам подведет к пику активности и, наоборот, последующей релаксации.
2. Для похудения нужно постоянно двигаться минимум 20-30 минут. Лучше с меньшей энергичностью, но с большей продолжительностью. При танце в любом случае мышцы будут разогреты, и тогда жиросжигание будет максимальное.
3. Не стоит забывать, что после танцев, как и после любой физической активности, автоматически возрастает аппетит. Сразу же после занятий не следует принимать пищу. Либо нужно выбрать низкокалорийные продукты (яблоко, сырые овощи).
4. При такой активной динамичности происходит и большая потеря жидкости. Не стоит путать это с похудением. И тем более для быстрого эффекта избегать приема воды. Обезвоживание грозит слабостью, вялостью, дисфункцией кишечника, а это не хорошо для похудения и для здоровья.
5. В танцевальной тренировке можно свободно разучить какой-либо видеокурс, например латинских танцев. Урок зажигательного танца подарит не только упругое, стройное тело, максимум положительных эмоций, но и разнообразит этно-хореографические навыки.
При похудении с помощью танцев можно совмещать приятное с полезным. А именно: проводить вечера в клубах, на танцполах, заводить новые знакомства, посещать секции. Помимо похудения развить прекрасную походку, прямую осанку, отточить изящество, мягкость и грацию движений. Танцы – отличный поставщик хорошего настроения. От них не устаешь, как от тренажерного зала. Нет здесь и мышечных болей. Для занятий танцами не требуется специальной подготовки, тренировки, помещения, емкого оборудования, строго выделенного времени, специальной формы одежды. По всем параметрам – это идеальное, практически бесплатное средство для похудения.
