Быстро и результативно похудеть, да еще и сохранить вес в пределах желаемого, бывает крайне не просто. С особым трудом дается потеря лишних сантиметров в области живота и на боках. Но и эту трудность можно преодолеть, если правильно подойти к ее решению.
В идеале будет разумно заранее отвести достаточно времени для того, чтобы привести свою фигуру в нужную форму. Но чаще всего о недостатках тела женщины вспоминают в последний момент и с особым энтузиазмом ищут возможность сбросить лишний вес в течение нескольких дней. К счастью это возможно. Но чтобы живот стал плоским, а на боках не было весящего жира нужно:
— следить за своим питанием;
— делать физические упражнения.
Эти два правила просты, но для быстрого и эффективного результата нужно соблюдать нюансы, которые с ними связаны. Например, что касается питания, то в обязательном порядке требуется следующее.
Завтракать. Утренний прием пищи должен быть сытным и легким – это заряд энергии и сил на весь день. Ужинать за 3 часа до сна. Только старайтесь не наедаться плотно. Достаточно съесть немного фруктов или овощей. Есть немного. Для женщины рекомендуется порция не более 250-ти граммов. Забыть о сладком. Лишние вредные калории не нужны, поэтому замените сладости сухофруктами и орехами – вкусно, питательно и полезно. Отказаться от жирного и жаренного. Вместо сладких газированных напитков пейте чистую воду, и шлаки быстрее уйдут из организма. Налегать на клетчатку. Она содержится в бананах, яблоках, зерновых и зелени.
Упражнения тоже требуют определенного подхода. Перед ними необходимо сделать небольшую разминку. Выделять для них время. Хотя бы через день – можно чаще, но не реже. Заниматься через час после еды и есть только спустя два часа после упражнений. Каждое выполнять трижды, делая перерыв в пару минут между подходами.
Эффективны в борьбе с жиром на боках и животе попеременные махи ногами лежа на боку, качание пресса с вывертом и приседания. Занимаясь, нужно помнить о правильном и ровном дыхании.
Также полезно делать обертывания для проблемных зон, массаж щеткой и пользоваться кремом, чтобы кожа была упругой.
Если задаться целью и пользоваться всеми приведенными советами, то можно уже через неделю увидеть результат своих трудов в уменьшающемся объеме талии. А очевидный успех придаст сил и дальше худеть, пока вы не достигнете того, к чему стремились.
