Иногда наступает такой момент, когда становится заметно, что появился переизбыток мышечной массы. Несмотря на то, что она нарастает довольно медленно, вовремя спохватиться сложно. В некоторых случаях мышцы могут появиться после похудения. Придерживаясь диеты и выполняя физические упражнения, вы наращиваете мышечную массу, которая становится видна после того, как уходит жировая прослойка. Вроде бы нужный эффект достигнут, лишние килограммы исчезли, зато появилась иная проблема.
Убрать мышцы гораздо проще, чем сбросить лишний вес, поэтому не стоит впадать в депрессию. В первую очередь нужно придерживаться специальной диеты. Всем известно, что для роста мышц нужен белок. Сократите до минимума потребление всех белковых продуктов, но при этом не забывайте о калорийности блюд. Еда должна иметь минимум белка и калорий, подберите себе подходящий рацион, и мышцы практически моментально начнут уменьшаться.
Однако в том случае, если у вас избыточная масса тела, то вполне вероятно, что на самом деле это вовсе не мышцы, а банальные жир и вода. Специалисты утверждают, что 90 % жалоб на избыточную массу мышц в итоге оказываются необоснованными, так как в результате тестирования на силу определяется отсутствие мышечной массы. Чаще всего это касается таких частей тела, как бедра, голени и руки. Нужно всего лишь набрать активную мышечную ткань.
Проблему можно также решить более легким способом: следует просто перестать выполнять какие либо физические нагрузки и оставить тренировку. Ведь любая грамотно составленная тренировочная программа в любом случае приводит к росту мускулатуры.
Переизбыток мышечной массы настигает людей, занимающихся конькобежным спортом и легкой атлетикой. Даже если оставить занятия, мышечная масса не уйдет. Кроме того, в проблемных местах имеется еще и довольно внушительная жировая прослойка. В таком случае лучше заниматься аэробным тренингом, имеющиеся мышцы помогут довольно быстро убрать излишки жира.
В редких случаях кто-то жалуется на лишнюю массу в таких нетипичных местах, как плечевой пояс и спина. Но опять же, все это всего лишь жир. Исправить ситуацию поможет хороший тренер. Он составит индивидуальную программу занятий, которой необходимо будет строго придерживаться при посещении тренировок.
