Каждое утро вы даете себе обещание завязать и начать новую жизнь буквально с завтрашнего дня. Но наступает вечер, и вы идете знакомой дорогой…на кухню, к холодильнику. И опять наедаетесь так, что резинка домашних штанов вот-вот лопнет. Кажется, нет ничего, что могло бы победить ваш зверский аппетит.
Вы боитесь наступления вечера, проходите мимо кондитерских отделов в магазинах с закрытыми глазами, но вновь срываетесь и заполняете холодильник копченой колбасой, куриными ножками и пирожными. Как победить чувство голода? Как найти «гуманный» способ обмануть организм и перекусить так, чтобы еда не нашла приют на бедрах или ягодицах?
Прежде всего возьмите себя в руки и не паникуйте. Чувство голода – это естественно, не бойтесь вечерних перекусов, они вполне могут быть безопасными для фигуры, если знать, что можно съесть.
Если длительные перерывы между приемами пищи вы переносите крайне тяжело, питайтесь чаще, например, 5 раз в день, но при этом уменьшите порции. Запомните главное правило – обязательно завтракайте, это зарядит вас энергией на весь день. Если с утра совершенно нет аппетита, позавтракайте чуть позже, во время второго завтрака. В любом случае, не оставляйте всю самую питательную и калорийную пищу на вечер, на ужин. Ужинать же желательно не позднее, чем за 5 часов до сна.
Совсем победить аппетит невозможно, его можно усыпить на время. Например, почистите зубы, когда почувствуете непреодолимое желание заглянуть в холодильнрк на сон грядущий. На час-полтора это поможет.
Старайтесь не держать дома провоцирующих продуктов: сладости, газировка и другие вкусности. Конечно, если в доме есть дети, сделать это очень трудно. Попробуйте заменить сладости сухофруктами. Например, ешьте вместо конфет курагу – она и сладкая, и полезная.
При приступах голода попробуйте пить крохотными глотками горячую воду с лимоном. Рецепт этот подходит только тем, у кого нет проблем с желудком. Если сладкого хочется до головокружения, добавьте крохотную ложку меда.
Если после ужина прошло совсем мало времени, а вас уже тянет к холодильнику, то можно выпить кефир или съесть яблоко, но обязательно вместе с косточками – они богаты йодом. Притупить чувство голода на какое-то время поможет и отвар петрушки: небольшой пучок петрушки заварите стаканом кипятка. Пейте небольшими глотками.
Бросьте вредные привычки вроде вечерних семечек на диване у телевизора. Вам кажется, что это мелочь, но организм так не думает, и по сути вы снова едите, причем бездумно и неосознанно.
Если вы придерживаетесь диеты и сбрасываете вес, повесьте на кухне свои самые удачные фотографии и фотографии стройных подтянутых девушек в купальниках. Каждый раз, когда вам захочется сделать ночной опустошительный набег на холодильник, красавицы будут укоризненно смотреть на вас, на ваши формы и тарелку с тортом в руках.
Попробуйте бороться с аппетитом силой: захотелось съесть конфетку – ложитесь на пол и делайте упражнения для пресса, пока мысли о сладком не улетучатся.
Боритесь за здоровье, за подтянутую фигуру без жира, ведь как говорится, под лежачий камень вода не течет. Помните, сантиметры вашей талии зависят только от вас.
