Это ненавистное слово – жир! Женщины мечтают от него избавиться раз и навсегда и считают его виновником чуть ли не половины своих бед. А может быть, он все же нужен в организме, ведь для чего-то он придуман? Разбираемся во всем по порядку.
Конечно, жир в организме человека образуется не просто для того, чтобы повиснуть складками на талии и животе и окончательно испортить нам настроение. Жировая ткань – важная составляющая обмена веществ. Основной функцией жировой ткани является накопление питательных элементов, в процессе расщепления которых выделяется энергия. Если человек питается правильно и сбалансировано, поступающая в организм пища расщепляется и накопления жира не происходит. Когда же поступление питательных веществ значительно превышает их расход, остатки накапливаются в виде жировой ткани и человек толстеет.
Жир в организме присутствует всегда. И если его количество меньше, чем это необходимо, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. У женщин снижается уровень эстрогена, что может привести к нарушению менструального цикла или его полному прекращению, ухудшается состояние костей и зубов, повышается риск возникновения остеопороза, портится кожа и слабеют волосы. Поскольку в женском организме жира физиологически больше, чем в мужском, женская кожа более нежная и мягкая. Если же жира в вашем организме недостает, о красивой ухоженной коже можете забыть.
Какое же количество жира в организме считается нормальным? Если рассматривать в процентном соотношении к основной массе тела, для женщин этот показатель колеблется от восемнадцати до двадцати шести процентов. Причем жир, содержащийся в теле, тоже бывает разным. Самый важный – структурный, входит в состав клеточных оболочек, обеспечивая их нормальную работу. Так же эти жиры участвуют в холестериновом обмене (то есть, помогают выводить плохой холестерин из организма). Другой тип жира – висцеральный. Он выполняет защитную функцию для внутренних органов, служа своеобразной подушкой и предохраняя от ударов и повреждений. Однако висцеральный жир способен накапливаться при ожирении и буквально душить внутренние органы. Он является самым опасным и вызывает такие заболевания, как сахарный диабет и атеросклероз.
Самый легкий для сжигания жир – подкожный. Если садиться на диету, результат становится заметет именно за счет исчезновения этого жира. Но, к сожалению, если не следить за питанием постоянно, запасы возвращаются на прежнее место, поскольку накопление этого типа жира отвечает за нормальную работу женской эндокринной системы. Подкожный жир является накопителем женских гормонов и способствует улучшению самочувствия в критические дни и при климаксе, а так же помогает сохранить беременность. Поэтому излишней худобой увлекаться не стоит, можете навредить себе и нанести непоправимый вред своей репродуктивной функции.
Тем не менее, уровень жира в организме время от времени все же стоит определять. Для этого сейчас выпускают специальные весы, которые способны кроме общего веса показать еще и вес мышечной и жировой массы. Помните, что опасен не только избыточный, но и недостаточный вес, поэтому контролировать этот показатель важно не только для хорошего настроения и уверенности в себе, но и для здоровья. А главное, помните – если вы чувствуете себя комфортно и вас ничего не беспокоит, возможно, не стоит переживать из-за небольших косметических дефектов. Красота, конечно, требует жертв, но не непоправимых и уж точно не жертв своим единственным здоровьем. Старайтесь питаться правильно, вести активный образ жизни и больше радоваться и тогда никакие проблемы с весом вас не коснутся!
