Лето – прекрасная пора не только для красивого загара и поездок в далекие тропические страны, но также и чудесное время для того, чтобы сбросить лишний вес. Зимой под тяжелой теплой одеждой недостатки фигуры могут быть не так заметны, а вот когда одежды на вас почти нет совсем, волей неволей приходится задумываться о диете и фитнесе.
Чтобы сбросить лишний вес в летний период, особенно напрягаться и изнурять себя не нужно. Дело в том, что образ жизни в жару сам по себе способствует сжиганию калорий. Температура тела повышается, все процессы идут интенсивнее, а аппетит наоборот значительно снижается. Все это приводит к тому, что за период с июня по август можно похудеть на 3-5 килограмм, не предпринимая совершенно никаких усилий. Разве это не повод для того, чтобы заняться летом своей фигурой сознательно?
Первое, на что обращают внимание худеющие барышни, – изменение рациона питания. А летом как раз и происходит естественная смена рациона. Появляется огромное количество свежих овощей и фруктов, а также зелени и свежевыжатых соков. Клетчатка благоприятно влияет на работу кишечника и помогает поддерживать хорошую форму и легкость, а усиленный витаминный штурм позволяет клеткам организма повысить сопротивляемость внешней среде и омолаживает тело изнутри.
Тяжелой и грубой пищи летом вам может и вовсе не хотеться, а если и появится желание полакомиться шашлыком или жирным пловом, то особого вреда здоровью такое излишество не нанесет. Ведь вы активно употребляете овощи, больше пьете и дышите свежим воздухом, а подобный режим помогает справиться с калориями буквально за считанные часы.
Безусловно, летом больше движения. Это и велосипедные прогулки, и ролики, и плаванье, и многое другое. Это время пеших походов, сплавов по рекам и покорения горных хребтов. Активное движение на свежем воздухе способствует сжиганию лишнего жира, кроме того, подобные спортивные мероприятия укрепляют мышцы и делают фигуру более подтянутой и спортивной.
Обязательно пейте много жидкости. Летом, когда температура воздуха близка к 30 градусам или поднимается выше, организм очень быстро теряет влагу и обезвоживается. Кровь становится гуще, сердцу сложнее перекачивать ее по венам, а клетки страдают от недостатка кислорода и влаги, теряя свои защитные свойства. Если длительное время подвергать организм подобному стрессу, это приведет к преждевременному старению.
Поэтому, несмотря на то, что избыток влаги также оказывает влияние на вес, пейте столько, сколько вам хочется. Во-первых, влага помогает вывести через почки и поры кожи токсины и вредные вещества. А во-вторых, поддерживает клетки организма в оптимальном состоянии, сохраняя вашу молодость и красоту.
Старайтесь проводить время активно, ведь именно летом так легко похудеть, просто лежа на теплом солнышке и плавая в реке или море. Кстати, во время плаванья сжигается огромное количество калорий, подтягивается спина и выпрямляется осанка. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии сходить на пляж и совместить приятное с полезным. Худейте летом с удовольствием и без усилий, ведь это так просто!
