Усталость – это состояние человека, которое проявляется в ощущении вялости и слабости, в мышечных болях, в отказе памяти и нормальной работы мозговой деятельности. Все это является симптомами перенагрузки. Мозг посылает организму сигнал о том, что человек нуждается в отдыхе. Но что делать, если уставший не может покинуть рабочее место или отказаться от развлечения, которое нельзя пропустить?
Есть несколько способов быстро избавиться от усталости. Довольно распространенным методом снятия ее симптомов считается контрастный душ. Как известно, вода – хороший источник энергии. Она буквально смывает тяжесть проблем и переутомление. А контрастный душ – это верный путь к возвращению в бодрое состояние и приподнятое настроение.
Хорошими «энергетиками» сегодня признаются кофе или черный шоколад. Уже не раз исследователи подтверждали, что эти два продукта способны «расшевелить» даже самого уставшего человека.
Избавиться от усталости можно и при помощи физических нагрузок. 10 минут прыжков, бега или быстрой ходьбы помогут развеяться. Мышцы приобретут тонус. Сон и усталость уйдут в никуда. Другим вариантом физических упражнений является прогулка. Свежий воздух обеспечит прилив кислорода в организм, циркуляция крови улучшится, симптомы усталости быстро сведутся на нет.
Усталость можно победить и более простым способом. Нужно лишь 20 минут посидеть с закрытыми глазами или послушать любимую музыку, подвигаться в такт ритмам и даже попеть. Этот метод хорош тем, что не требует усилий со стороны человека. Заряд энергии и приподнятого настроения обеспечит музыка.
Придет на помощь во время усталости и юмор. Чтение анекдотов, общение с любимыми подругами и друзьями, просмотр комедии или добрых видеороликов спасут уставшего человека от его напасти.
И, конечно, избавиться от усталости можно посредством глубокого дыхания. Двадцать вдохов – выдохов с задержкой дыхания на 3-7 секунд помогут улучшить кровообращение, что положительно скажется на общем самочувствии.
Таким образом, справиться с усталостью быстро и эффективно можно и на рабочем месте, и дома. Запомнив эти несложные приемы, каждый человек, который испытывает серьезные нагрузки, сможет на время приободриться. Но как только выдастся свободный день или час, нужно как следует отдохнуть и развеяться, чтобы переутомление не перешло в хроническую стадию.
- Как быстро избавиться от усталости
