Перед сном у многих людей просыпается неимоверное желание чем-нибудь подкрепиться. Но есть на ночь вредно для фигуры и даже опасно для здоровья. Так как же побороть это коварное чувство голода?
Диетологи утверждают, что еда на ночь является причиной бессонницы, плохого самочувствия и, конечно, лишнего веса. Сон после ужина или ужин перед сном – разницы нет. И в том, и в другом случае ущерб для вашего организма неизбежен. Для того, чтобы не есть поздно вечером, лучше всего приучить себя к определенному режиму, т.е. питаться в строго в отведенное для этого время. Суть в том, что так называемые «биологические часы» начинают идти очень точно. И вечером вам будет хотеться спать, а не есть.
Отличным выходом из ситуации будут занятия фитнесом. За день вы будете сжигать большое количество энергии и к ночи просто валиться с ног от усталости. И хотя аппетит может у вас и останется, но мысль о затраченных усилиях, возможно, победит желание подкрепиться.
Часто в ночной «голодный поход» отправляются люди, страдающие депрессивными состояниями. Ночью они заедают какие-то личные обиды, проблемы, вдобавок испытывая томительное чувство вины. Поэтому необходимо следить за своим эмоциональным состоянием и вовремя обращаться к специалистам психологам.
Бывают дни, когда вы усталые и голодные поздно приходите с работы. В такой ситуации поужинать все-таки нужно. Для этого приема пищи отлично подойдут богатые клетчаткой овощи и нежирное отварное мясо, а лучше рыба. Но съедать за один присест надо немного, важно не объедаться. Следует отметить также и то, что между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти не меньше трех часов.
Для того, чтобы не есть на ночь, необходимо употреблять на ужин продукты с высоким гликемическим индексом, т.е., содействующие выработке серотонина, который вызывает чувство сонливости. К ним относятся фрукты и некоторые овощи. Они быстро усваиваются организмом, абсолютно не нагружая ваш желудок. Более того, такие продукты расслабляют мышцы и успокаивающе действуют на нервную систему. Это отличный выход практически для всех людей, исключение оставляют страдающие сахарным диабетом.
Если вы не можете уснуть из-за чувства голода, воспользуйтесь советом: выпейте чашку зеленого чая с ложкой меда.
Есть на ночь – сплошной ущерб организму и стресс для него. В вечернее время могут полноценно питаться лишь те люди, которые ложатся спать под утро. Даже очень худому человеку не рекомендуется набирать вес с помощью питания перед сном. Помните об этом и держите себя в руках.
