Людям в отпуске свойственно состояние расслабленности – отдых подразумевает свободное времяпрепровождение и получение всех доступных удовольствий. Но как обидно бывает осознавать, что все усилия по приведению фигуры к желаемым параметрам сведены к нулю парой отпускных недель.
Продумайте отпуск заранее – рассмотрите все возможные варианты отдыха и оцените риски. К рискам можно отнести проведение отдыха в привычном месте, где все давно знакомо и изведано. Выбирайте активные путешествия – новые страны, города, курорты, чтобы иметь возможность больше двигаться, гуляя и рассматривая достопримечательности.
Привлекателен в этом плане туризм – пешие и автобусные экскурсии, насыщенная развлекательная программа, достаточная физическая нагрузка. Смело «ввязывайтесь» во все предложенные авантюры – прыжок с парашютом, походы с посиделками у костра, покорение горных вершин – вы получите не только незабываемые впечатления на всю жизнь, но и продуктивно отдохнете, приобретете новых друзей и единомышленников.
Но, даже выбрав тихий, «ленивый» отдых, можно создать условия для того, чтобы не набрать лишних килограммов. Не изменяйте свой привычный режим питания – если обычно вы довольствуетесь трехразовым дневным рационом, то не следует увеличивать количество приемов пищи. Если соблазн попробовать новые, экзотические для вас блюда велик, то питайтесь дробно – уменьшите обычные порции и ешьте 5 или 6 раз в день.
Старайтесь удержаться от того, чтобы попробовать сразу все блюда, предложенные традиционным для многих курортов «шведским столом». Разработайте собственную систему питания – каждый день вы пробуете одно из предложенных сладких блюд по утрам, в обед оцениваете мясные деликатесы, ужинаете овощными салатами. Такое меню поможет сохранить стройность и познакомиться со вкусом каждого блюда.
Будьте осторожны с перекусами – сладости, легкие закуски, алкогольные напитки в определенном количестве значительно перегружают пищеварительную систему, что вкупе с основными приемами пищи «поможет» поправиться легко и незаметно.
Умеренность и альтернативные способы получения удовольствия обезопасят вас и помогут сохранить только приятные впечатления от проведенного отпуска.
