Зимой и осенью люди часто поправляются – физическая активность снижается, больше времени приходится проводить в помещении, холодный воздух требует выработки большей энергии и усиленного потребления пищи. Все это отражается на весе – к весне многие «обзаводятся» лишними килограммами.
Доказано, что холод (температура воздуха или воды) стимулирует аппетит. Чтобы организм не испытывал стресса от минусовых температур, следует тепло одеваться. Лучше всего греет одежда из натуральных тканей, которая хорошо хранит тепло тела. Популярные мембранные ткани также способствуют правильному теплообмену. Голова и уши также должны быть защищены от морозов, поэтому шапки и шарфы носим обязательно.
Приятно согреться чашкой горячего чая с добавлением душистых трав, но от тортов и пирожных лучше отказаться. А еще полезнее заменить сладкие напитки горячими овощными блюдами – они отлично насыщают и согревают. Ешьте больше цитрусовых – их жизнерадостный цвет поможет впустить в вашу жизнь яркие краски, а сами апельсины и мандарины насытят организм витаминами.
Легче всего согреться при помощи физических упражнений – не бросайте тренировки, даже если добираться до спортивного зала зимой сложнее. Начинайте утро с зарядки, пару раз в неделю ходите на танцевальные курсы – жизнь станет ярче, а вы уменьшите риск поправиться.
Посещение сауны и бани зимой, также как и горячий душ или ванна, бодрит и придает сил. Завершить водные и паровые процедуры лучше сеансом массажа – это расслабляет и успокаивает, снимает напряжение и доставляет удовольствие. Компенсировать недостаток солнечного света, который вызывает хандру и депрессивные мысли, можно только обилием противоположных эмоций – радости, вдохновения, веселья. Зима – это отличное время для катания на коньках, освоения горнолыжных склонов и просто длительных прогулок. Используйте холодное время года с пользой, выбирайте активный отдых.
Некоторые запахи снижают аппетит и создают впечатление уюта и тепла – зажигайте палочки с ароматом ванили, шоколада или корицы, используйте аромалампы.
Если вас будут окружать сочные и насыщенные цвета, то поводов для грусти будет меньше, поэтому выбирайте одежду соответствующих оттенков, украшайте свое жилище осенними красками. Следите за тем, чтобы в доме было всегда светло – приобретите несколько светильников, держите шторы открытыми. Ваша основная задача – привлечь в свою жизнь радость и тепло, не оставить депрессии ни единого шанса. И тогда зимними вечерами вы не будете коротать время за коробкой конфет или пончиков, а весной с грустью разглядывать свой гардероб и стрелку весов.
