Зимой, когда за окном стужа и снег, каждому хочется понежиться, укутавшись в теплый плед, и полакомиться вкусненьким. Такое беззаботное времяпрепровождение приводит к расстройству, когда летние брюки малы на размер, а талия потеряла свою привлекательность. Зимой очень важно следить за питанием, чтобы не успеть поправиться.
Придя с улицы, не стоит греться горячей кружкой какао или кофе с молоком. Эти напитки содержат много сахара, а значит, и лишние калории. Куда полезнее съесть тарелку горячего супа.
Старайтесь избегать переедания. Ешьте по малу, но часто. Планируйте приемы еды примерно через 4 часа. Ужин должен состояться не позднее семи вечера. Иначе все калории уйдут на живот и талию.
Что касается сладкого, то его не стоит исключать из рациона. Сахар – это углевод, который поддерживает организм в зимнее время. Но это не значит, что шоколад и карамель можно есть, не переставая. Желательно съедать сладкое до трех часов дня, причем не более 100 г.
Чтобы поддерживать себя в форме, устраивайте разгрузочные дни раз в неделю. В такие дни полностью откажитесь от мяса, жирных молочных продуктов. Ешьте каши, овощи и морепродукты. Также полезно устраивать вегетарианские разгрузочные дни. В течение дня можно есть любые продукты, но только растительного происхождения.
Кстати, очень важно пить большое количество воды. Это ускоряет обменные процессы в организме, которые зимой замедляются. К тому же вода выводит из организма вредные шлаки и токсины, которые накапливаются в течение зимнего сезона. Зачастую бывает, что жажда маскируется под чувство голода, поэтому перед едой выпейте стакан воды или чая без сахара.
Чтобы не полнеть зимой, можно воспользоваться психологическим приемом. Старайтесь носить обтягивающую одежду, чтобы держать себя в форме. Свободные свитера скрывают недостатки тела, и вы забываете о своих проблемах. Облегающие наряды заставляют следить за собой. Перед тем как съесть лишнюю порцию, вы обязательно начнете задумываться об итоге минутной слабости.
Зимой организму не хватает солнечного света, тепла и витаминов. Настроение ухудшается, возникает апатия. Старайтесь быть позитивными, чаще гуляйте, встречайтесь с друзьями. Ведь хорошее настроение — залог здоровья и хорошей фигуры!
