Лишний вес — это не только некрасиво и неэстетично, но и опасно для здоровья, поскольку именно он является причиной многих заболеваний. Научившись правильно определять свой оптимальный вес, вы будете иметь возможность его контролировать.
До недавнего времени лишний вес определялся просто. Достаточно было от роста тела человека, исчисляемого в сантиметрах, отнять сто. Если, к примеру, человек при росте 162 сантиметра весил 65 килограммов, то считалось, что у него 3 килограмма лишнего веса. Поскольку нормальным считался вес, равный росту за вычетом ста. Такую формулу более века назад предложил для расчета нормального веса человека французский хирург и анатом Поль Брока. Если вес человека превышал его рост за вычетом сотни на 15-20 килограммов, можно уже было говорить об ожирении.
Формула это была, в принципе, верной, но слишком простой. Не учитывались индивидуальные свойства фигуры человека, его мышечная масса, строение скелета. Была выведена более точная формула, определяющая ИМТ – индекс массы тела.
Для исчисления ИМТ следует вес человека в килограммах разделить на его рост в метрах, помноженный сам на себя. Например, если ваш вес 60 килограммов при росте 1, 7 метра, то результат деления 60 на 1, 7 в квадрате будет равен 20, 7. Таков ваш ИМТ. Этот результат укладывается в норму, поскольку она имеет пределы от 18, 6 до 25. Еще следует учитывать, что объем талии не должен быть больше 80% от объема бедер. Таким образом, значение ИМТ более 25 означает, что у вас избыточный вес, и пришло время начинать борьбу с ним.
Но и эти показатели не совсем точны. Ведь они не учитывают соотношения веса костной, мышечной и жировой ткани. Жира может не быть вовсе, особенно у силовых спортсменов, а может быть столько, что пора бить тревогу. А есть и внутреннее ожирение, явно не сказывающееся на фигуре. Что делать в таком случае? Ответ напрашивается сам собой: проверить наличие жира в организме. Для этого есть специальный прибор – калипер. Он вычисляет толщину кожной складки. К примеру, в области живота на уровне пупка. Складка эта у женщины нормального телосложения не должна превышать 2-3 сантиметра. И не только при параметрах 90-60-90, но и 110-90-110. Помните об этом.
