Для того чтобы потерять накопленные лишние килограммы окончательно и бесповоротно, необходимо постепенно перейти на правильное питание. Только так возможно достичь таких результатов, которые не вредят здоровью и сохраняются надолго.
У многих имеется хотя бы отдаленное представление о том, каким должно быть здоровое питание, вот только придерживаются его далеко не все. Одни ссылаются на недостаток силы воли, а другие говорят, что жизнь и так слишком коротка, чтобы терпеть в ней ограничения. К сожалению, без них похудеть вряд ли получится.
В первую очередь необходимо усвоить, что правильно питание для похудения должно быть сбалансированным. В меню обязательно присутствует завтрак, именно он является основополагающей трапезой и запускает процесс пищеварения. Даже если есть утром категорически не хочется, достаточно лишь побаловать себя стаканчиком натурального йогурта с фруктами или несколькими ложками каши.
Для тех, чей завтрак получился слишком бедным, можно устроить второй перекус более плотным, нежели чем одно яблоко или иной фрукт. Это могут быть тот же йогурт, небольшой бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, отварное яйцо.
Чтобы организовать правильное питание в обед, подготовиться к нему нужно заранее. Большинство людей не имеет возможности полноценно принять горячую пищу дома, находясь в это время на работе или же в учебном заведении. Зачастую именно это и является причиной высококалорийных перекусов в системе учреждений быстрого питания.
Желающим похудеть нужно запомнить прописную истину: даже самый маленький пирожок из системы «фаст-фуд» имеет достаточно количество калорий. Поэтому если уж нет никакой возможности питаться полезными продуктами, лучше приобрести йогурт и несколько фруктов. В идеале обеденная порция должна состоять из овощей и белковых продуктов.
Полностью отказаться от ужина достаточно тяжело, но чем раньше он будет, тем быстрее станет уходить вес. Продукты для питания в вечернее время должны содержать минимальное количество жиров. Лучше всего, если это будут фруткы, овощи или молочная продукция.
Правильное похудение должно быть постепенным. В норме организм без особых стрессов расстается лишь с 2-3 килограммами за месяц. Слишком резкая потеря веса ведет к тому, что обмен веществ замедляется и даже самые низкокалорийные продукты начинают перерабатываться в жир.
Поэтому лучше всего худеть плавно, чтобы не навредить здоровью и добиться сохранения полученного результата.
