С чувством голода надо начинать бороться, когда еще вы только слышите слабые его позывы. Потому что когда аппетит уже разыгрался, заглушить его можно будет, только насытившись. Однако существует немало способов предотвратить приступы голода на протяжении дня.
Хорошо завтракайте. Съешьте в первый прием пищи любую кашу с маслом или без, с сухофруктами или с изюмом. Можно употребить макароны с сыром или горячие бутерброды и на протяжении всего дня, сильные приступы голода вы не испытаете.
Если вам очень захотелось есть, а до обеда или ужина достаточно много времени, просто немного перекусите, но не калорийной пищей, а яблоком, грейпфрутом, стаканом нежирного кефира или небольшой порцией йогурта.
Пейте больше жидкости. Победить чувство голода поможет чашечка зеленого или несладкого черного чая, стакан томатного сока или минеральной воды.
Хорошо помогает сбить аппетит такой прием: возьмите 2-3 ложки изюма, залейте 1 литром кипятка и настаивайте 15-20 минут, пейте такой настой небольшими порциями, как только почувствуете аппетит. Такой напиток, кроме того, что перебивает чувство голода, еще и полезен. А вот кофе старайтесь употреблять поменьше, практикой доказано, что после него еще больше хочется есть.
Избавиться на некоторое время от сильного чувства голода прекрасно поможет простой, доступный всем метод точечного массажа. Нажимайте подушечкой указательного пальца или мизинца на точку, находящуюся между носом и верхней губой.
Бывает, что разыгравшийся аппетит – это следствие всплеска сильных эмоций, переживаний или волнений. В этом случае вам помогут водные процедуры. Наберите в ванну горячей воды и капните несколько капель эфирного масла лаванды или ванили, это вас успокоит и притупит чувство голода. Можно принятие ванны совместить с чашкой зеленого чая с медом.
Чтобы сбить аппетит, прополощите рот мятной водой. Разведите в половине стакана воды столовую ложку мятной настойки. Полощите во рту воду пару минут. Или просто почистите зубы мятной зубной пастой – это тоже поможет унять аппетит.
Чтобы забыть о голоде, займитесь чем-нибудь интересным для вас. Почитайте захватывающий детектив, посмотрите интересный фильм и т.д.
