Ягодицы и бедра являются проблемными зонами для многих женщин. Кроме того практически каждая женщина не малую часть своей жизни тратит именно на борьбу с лишними килограммами. Бесконечные диеты, депрессии, срывы, отказ от любимой еды, а затем снова стрессы, кончающиеся, как правило, парой-тройкой лишних килограммов. Хотя можно просто следовать определенным советам и тогда ваш лишний вес вас покинет.
Похудеть в бедрах можно при помощи правильного питания.
Во-первых, кушать нужно так, чтобы ваш организм успевал переработать предыдущую порцию пищи перед поступлением очередной. В этом случае необходим строгий график для приема еды.
Утром кушайте кашки или мюсли. Потому что углеводы усваиваются лучше всего утром. Время жиров – обед, однако это не значит, что в данное время следует поглощать килограммы сала либо глотать, не жуя, торты, супы. Небольшая тарелка супа — оптимальный обед для растущего молодого организма.
Белок является самым необходимым компонентом для человеческого организма. При этом мясо — это единственный источник получения полноценного белка. Он лучше всего усваивается желудком вечером и ночью, когда ваше тело отдыхает, поэтому 100 граммов отварного мяса либо птицы необходимо употреблять за 2 часа до сна.
В промежутках между этими приемами пищи, если вам хочется кушать, употребляйте свежую зелень или фрукты.
Такой несложный рацион поможет вам быть всегда в тонусе, а насыщенность самого организма всеми необходимыми веществами избавит ваше тело от процесса накопления жиров.
Также, можно похудеть при помощи упражнений.
Существует большое количество различных упражнений для поддержания, а также коррекции фигуры в районе бедер и ягодиц, которые можно применять в домашних условиях. К примеру, чтобы ваши бедра всегда оставались наиболее упругими и сексуальными, выполняйте ежедневные приседания и упражнение «велосипед» (вращательные движения ногами в положении лежа).
Такие упражнения не только помогут сжечь подкожный жир, но и смогут нормализовать обмен веществ в нижней области тела. В этом случае улучшится состояние кожи, а также внутренних органов, в том числе даже самых интимных. Так же плодотворное влияние на организм оказывают: боковые наклоны, повороты и растяжка, обруч.
Главное не забывайте, что лучшим временем для похудения бедер с помощью упражнений является не утро, а вечер, через пару часов после ужина.
